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35岁以后，男同胞们经常感觉腰酸背痛，脖子发麻，手脚发木，食欲不振气色不好，有时候还伴随着拉稀便秘等等，其实这是典型的由于气血不足引发的男性亚健康，虽然短时间内并不会引起什么疾病，但是如果长时间不重视，不进行调理的话，如果最终演变成糖尿病、三高等疾病的话，几乎都是不能治愈的，所以及时的重视起来，进行适当的调理保持身体状态是非常重要的，今天小编就给大家找了几种能够补中益气的食物，有吃的有喝的有蔬菜有水果，希望能帮大家调理出一个倍精神的状态出来！
红枣（血虚）
红枣是日常生活中最常见的补血食物，红枣中含有大量的果糖、维生素、氨基酸等营养，可以有效改善人体的血液循环，甚至能有效提高身体的造血机能，所以有条件的可以多吃一些，红枣洗干净干吃或者熬粥焖米饭都可以，非常方便，建议大家每天服用4-6颗，一段时间后会对身体的状态起到非常好的效果。
花生（脾虚胃虚）
花生能补血化痰、止咳健脾。对于脾虚的你非常合适，经常使用花生可以有效提高肺部、脾脏的抗病能力，对反胃恶心、呕吐便秘、止咳生津方面有非常好的作用，但是要提示大家的是如果经常腹泻的话，尽量少吃花生，否则对身体不利。
黑紫色食物（肾虚）
黑米、紫甘蓝、黑木耳等黑色食物含有大量的铁和氨基酸和花青素，能固肾养身，补血益气，对肾脏好处多多，常吃可以有效缓解腰膝酸软、神疲乏力的症状，不过特意要提醒大家不要迷信什么黑大蒜、黑枸杞之类的食物的功效，虽然价格很贵，宣传的神乎其神，其实主要作用物质都是花青素，你吃黑枸杞的效果远远弱于吃正常枸杞之后再啃几口紫甘蓝。
生姜（肺气虚）
经常抽烟的小伙伴经常发现自己爱感冒、特别是天气一冷就开始没完没了的咳嗽，有这种症状的小伙伴可以试着多吃一些生姜，打成汁或者做成姜糖片都可以，不仅驱寒、还对肺有很大的好处。
还有枸杞的作用小编相信大家都清楚小编就不再赘述了，希望大家都能在压力越来越大的当下保持一个好身体、好心情，才能更好的把事业家庭向前推进不是！我们明天见！
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