每日健康白领七大亚健康症状,你躺枪了

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每天朝九晚五上班，工作压力大，精神紧张，经常睡眠不足……随着现代生活节奏加快，亚健康已经成为城市“流行病”。白领一族更是亚健康的重灾区，好好想一想，你有多久没有放松身心地休息了?如果你的身体出现以下这些信号，小心亚健康在向你靠近哦~

白领7大亚健康

1、指甲有白点

指甲上有白点，预示消化吸收功能不好，脏腑功能失调，身体缺乏营养，需要注意平衡膳食。

2、指甲有竖纹

指甲上的竖纹就是身体疲劳的信号，精神状态严重失调。需要及时调节作息，放松心情。

3、经常手脚冰冷

这类人大多是凉性体质，一般伴有血淤、气滞、阳虚，身体末梢循环不好。日常生活中要注意保暖，晚上可用热水泡脚。

4、脸上有色斑

色斑也和内分泌和情绪有关哦，平时月经失调，以及精神紧张、压力大的女性，很容易出现色斑，或者脸色发黄暗淡。

5、体重突然下降

是不是在窃喜突然自己瘦了呢?千万要小心了，如果没有刻意减肥，半年内体重严重下降，甚至达到十几二十斤的，医院检查了，因为这是某些严重疾病的初期症状。如果不是疾病因素，那么就要留意压力和情绪了。

6、经常口干

不要以为口干就是多喝水哦，如果经常口干就是津液亏损和阴虚的表现，津亏、阴液不足、以及痰阻、血淤等都会引起口干舌燥。

7、总感觉疲惫

很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

OL多吃纤维素含量高的食物

白领一族大多处于一种脑力劳动超负荷，体力劳动严重不足的状态，因此经常会有便秘、肥胖等苦恼。而纤维素恰恰可以解决这些难言之隐。

那么纤维素是什么?

膳食纤维在人们的身体之内，属于是一种不能被人体消化的碳水化合物。但是这种膳食纤维的作用比较多，总体上说，也是包含了非水溶性、以及一些水溶性纤维两大类。当然，纤维素，或者是半纤维素和木质素也是不同的膳食纤维类型。

谷物:4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。

麦片:8-9%;燕麦片:5-6%

马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。

豆类:6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆

无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。

蔬菜类:笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。

菌类(干):纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为:发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20%。