世界卫生日你的心理亚健康了吗

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个人心态的好坏关键取决于我们对周围事物持何种想法，是持乐观还是悲观的态度，这全在于我们自己的选择和决定。看到问题的双重性，学会在各种困境中、逆境中看到自己的优势和希望，在顺境中保持一分清醒的头脑。

2、善待自己，享受工作与生活

全面了解自我、悦纳自我。对自己不要提出过分苛刻的要求，制定切合实际的生活目标和理想，不要过分与别人攀比。

3、加强运动，改善代谢

美国佐治亚理工学院的研究人员指出：人经过1小时的运动后，可以增加代谢活动，增加愉快的感觉，有助于释放压力;另外，英国利兹大学研究人员对名上班族进行研究也显示，不论采取何种形式的运动，只要能参与运动，就能够减轻痛苦，增强对工作、同事和自己的包容力，因此，运动能改善心理亚健康状态。

4、多听音乐，放松心身

中国台湾高雄医学大学的研究人员对名孕妇进行研究，其中大约50%的孕妇被安排每天听30分钟音乐，持续两星期。结果发现：听音乐有助于降低孕妇的紧张、焦虑和抑郁情绪。因此建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以放松神经，引发良好的情绪反应，有益身体健康。

5、维持良好的睡眠，减轻心身疲劳

美国国家睡眠基金会的研究人员指出：压力和睡眠障碍可能形成恶性循环，睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍。能保证每天8小时左右的睡眠时间，有利于身心疲劳的恢复。

希望年

无论外面的风雨有多大

我们都能规律作息，健康生活

一步一个脚印去达成心中所期