男性亚健康多发,如何拒绝疼痛藕断丝连

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当前，亚健康已经成为人们最常见的一种身心状态，临界于疾病与健康之间，据最新医疗卫生数据统计，中国约有将近十亿的人处于亚健康状态，其中男性居多。这个数据是非常可怕的，也就意味着有如此多的人正在遭受着身体不定期的折磨，并且是不稳定的折磨！

尤其是男性，普遍精神压力大，又不太注重养生，长期高压力高紧张的工作和生活让身体悄悄“垮台”。想要远离亚健康的状态可以这样做：

一、早餐不可不吃

不吃早餐是非常不健康的做法，早餐补充的是夜间身体消耗的能量，加上上午需要补充的能量，人体在经过一夜的新陈代谢与消耗后，需要通过吃早餐来补充急缺的营养元素。早餐不仅要吃，还要吃得有营养。

二、要经常锻炼

亚健康状态包含长期不运动，导致身体机能退化，肌肉血液循环不通畅，长此以往容易造成肌肉萎缩现象，一运动就容易腰酸背痛。长期不运动还会导致肺活量下降，走一段路会大幅度喘息。所以定期适当运动是必要的。

三、要保障睡眠

当前很多男性受到多方面的压力威胁，存在失眠或睡眠质量差的问题，长期熬夜工作也容易导致生物钟变化，影响睡眠质量。可以将入睡时间提前一个小时左右，尽量不要超过十二点，听音乐或吃助眠食物也能够帮助睡眠，成年男性睡七到八个小时最佳。

四、要补充营养

饮食不合理、营养不均衡也是造成身体素质差的重要原因。经常摄入高油高盐食物，甚至还有致癌的风险。而每天饮入一杯鲜牛奶，可以帮助增加体内所缺铁等矿物质和维生素。

亚健康的人群常常感到注意力不集中，脑袋晕晕沉沉，记忆力有所下降，这是因为脑中动力不足，而新鲜牛奶中丰富的蛋白质含量有利于为神经系统补充营养元素，天友“家里养头奶牛”鲜牛奶是补充脑能量的最佳选择，鲜牛奶中的乳糖是补充脑能量的优选之子，因为天友每一百克鲜牛奶中的蛋白质含量3.5g，能量kg，和普通鲜牛奶相比，蛋白质含量是很高的，而且补充人体能量的效果好，长期喝新鲜牛奶能够帮助远离亚健康生活。

从现在起，赶紧做这些事，告别亚健康生活状态，拒绝疼痛的“藕断丝连”！