练瑜伽可调理身体,帮你远离亚健康,坚持1

当身体不在状况的时候，我们就要注意自己的身体是否脱离了健康状态。尤其是心理层面的健康，是最容易影响我们体会生活幸福感的一道屏障。现在越来越多的人都在提倡减压、慢生活，就连娱乐综艺也在向这方面侧重，这些生活的变化足以说明心理减压的重要性。而瑜伽这项“小巧”的运动恰恰能帮助我们排解抑郁，调整心态，所以每天抽出一点时间，练习瑜伽多一点，才能远离亚健康。练瑜伽可调理身体，帮你远离亚健康，坚持1个月，气色红润有光泽

1、至善坐

↑开满鲜花的街边，绿意夹杂着花香有着特殊的美感。席地而坐，不要去在乎旁人的异样眼光，你就可以清晰地感受此时美好。

体式详解：双腿伸直坐在地面上，左脚掌贴于右大腿内侧。右膝弯曲，将右脚掌向上放在左大腿上。背部保持直立，双手自然地放在身体两侧。

2、天平式

↑桥可以行人，桥也可以连接两个陌生的地方。而这里也是瑜伽高手展现实力的必去打卡地点。

体式详解：这个体式需要手臂有一定的力量，才能达到理想的效果。双手在两边支撑身体，手臂用力双脚离开地面，脚踝在空中相交叉并弯曲膝盖。双腿上题膝盖靠近胸部，做这个步骤同时要注意收腹提气，肩膀不要内缩。

3、拐杖式

↑练功房里的努力不会因为孤独而被人遗忘，因为你留下的汗水会告诉镜子里的自己，你在不断的强大。

体式详解：双腿伸直坐在地面上，将右脚外侧放置在座大腿上，腰部向左侧转动，两手掌间距离与肩同宽，五指张开双手放在地面上，手掌与腿部平行。手臂用力，臀部离开地面。上半身向前倾斜，左腿保持动作不变，右脚踩在右臂上方位置。

4、手杖式变式

↑游乐场里充满了童心，也充满着幻想。双手上举抓住机会，就算没有身骑白马，你也是游乐场里的靓崽。

体式详解：瑜伽的练习随时都可以，甚至在游乐园当中，我们也能借助娱乐器材来展现自己的拍照技术。这个体式是否优美的关键在于手臂的力量和身体的平衡感。手臂向上伸展，双手分别抓住两侧的柱状体，手臂用力，双腿并拢绷紧，同时向上抬起至与地面平行。

5、半莲花单腿伸展式

↑累了的时候就告诉自己，没有过不去的坎，练瑜伽不仅是修身，更能修心。

体式详解：坐在地面上，将左脚背放在右大腿根处位置，上半身向前倾斜，额头靠在右膝盖处，双手握住右脚掌。

6、蝎子式

↑再高难的体式，只要你重复练习一百遍，就会有进步，一百遍不行就再练一百遍。

体式详解：下犬式进入，手掌五指张开，手掌和手臂放在地面上。身体前倾，脚掌蹬地双腿向上抬起，这时身体呈手肘倒立的姿势。腰部后弯，膝盖弯曲自然的向两侧打开，双脚悬在头顶上的位置。

7、毛虫式变式

↑自己的时候练习不是孤单的，因为你房间的的任何东西都能是你成长路上的伙伴，包括地面。

体式详解：面部朝下身体平卧在地面上，膝盖与墙面相贴。臀部上提缩短胸部与膝盖间的距离。胸部与下颚贴紧地面，膝盖向上移动，致大腿平行地面即可。

做一件事，不仅需要勇气，它还需要一点阳光。瑜伽需要正能量，我们只有一直向着光的方向才能找到自己的路。每天练习一点，你就能健康一点。

今日话题：MondaytoSunday，你喜欢每天都穿不一样的衣服做运动吗？

举个例子：一天一个颜色，一天一个心情。