调养身体,修正亚健康状态,方能身强体

现在全球的疫情，受到印度德尔塔病毒的影响，越来越朝着魔幻的方向发展。全球累计确诊的人数已经达到惊人的2亿多人，且这个人数还在急剧上升，所以我们除了做好防护措施，接种疫苗，还要调养身体，提高自己的身体素质，而我们大多数人都处于亚健康状态，下面整理一些常见的症状及调理方法，以供参考。

症状一：嘴唇边发黑，手脚冰冷，出汗，喉咙感觉总有痰，运动很久不容易出汗

黑为阴寒水盛之色，主肾虚、水饮证、瘀血证。手脚冰凉，出汗，喉咙感觉总有痰，可能为肺气虚，气虚咳喘无力，难以排除痰。运动很久不容易出汗是因为寒凝体表，堵住了毛孔，汗排不出去。

可以从三个方面进行调理：一是饮食方面，不要暴饮暴食，油腻辛辣食品少吃，多吃些温补的食物。二是吃些气血双补的药食同源类食物，比如大枣、山药、西洋参、桂圆等等。

症状二：由于抽烟喝酒应酬的缘故形成啤酒肚，肠胃不好，肚胀、睡眠不好、打呼噜、睡觉张嘴呼吸、晨起口干舌燥

由于经常喝酒抽烟应酬等饮食不良习惯形成的啤酒肚，是脾虚的表现，水谷精微物质运化不力，腹部堆积了过多的脂肪和毒素，而经常暴饮暴食又影响了肠胃的功能，造成了晨起时口干舌燥，恶心，酒精有兴奋作用，过度饮酒会引起睡眠不好、打呼噜等现象，睡觉张嘴呼吸是因为吸入的氧气不够，大脑发出的指令。

肠胃的调理需要长期的调理，规律生活，按点吃饭，清淡饮食，不要暴饮暴食，经常适量运动。

症状三：犯困，健忘，手脚经常发麻

犯困，手脚容易发麻，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅。

建议多做手脚按摩，促进血液循环，多用热水泡脚，适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽等。体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物。

症状四：嘴唇总是发紫，下肢肥胖

嘴唇发紫常为寒凝血瘀，下肢肥胖可能为有寒气以及脾虚造成的脾失健运。

不知道是不是有些不良习惯：饮食不节，暴饮暴食，长期翘腿坐，长期站立，缺乏运动，经常葛优躺或者错误的运动方式？如果有，需要改掉。

可以从下面三个方面调理，一是健康及规律饮食，不要暴饮暴食，不要吃些油腻辛辣重口味的食物，多喝些温补食物熬制的浓汤，少吃细粮多吃粗粮，经常吃些富含膳食纤维的食物，多吃新鲜蔬菜。

二是经常进行适量的有氧运动，最好是每天半个小时，促进身体的血液循环及新陈代谢。

三是保证良好的睡眠，不要熬夜，规律生活，保持良好的生活习惯，定时休息。

症状五：舌苔发白，有时厚重，下巴和鼻翼两侧容易长痘痘，反反复复

舌苔厚重可能有食饮痰湿积滞，痘痘可能是脾胃及肠不好，便秘，肝火上升，内分泌失调等。

饮食方面多吃些清淡食物，不要暴饮暴食，不吃油腻及高糖的垃圾食品，少吃糖，多喝水，经常喝汤喝粥，多吃粗粮少吃细粮，多吃绿色蔬菜和水果。脾胃肠功能需要长期的调理才能慢慢好转。

其次补充B族复合维生素，每天保持适当适量的有氧运动，以微微出汗为准，以强化人体脾胃及肠的功能，促进新陈代谢。最后注意调节自己的情志，保持愉悦的心情。