疫情之中,你是否也心理亚健康了

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徐凯文说

“疫情是人类历史上非常特殊的一场灾难。”

随着战线拉长，焦虑和恐慌一次又一次的蔓延开来，它让每个人的正常生活都受到非常大的影响，人们的心理都或多或少的出现了问题。

在社会发展飞快的当下，疫情多次的反反复复爆发，这已经是第三年了，人类越来越确信，新冠病毒重新书写的不仅是医学界的历史，更是人类社会生活的历史。

而你，是否也曾在这期间做出一些你本不应该的事？

有的人心神不定，对任何以前很容易处理的问题都没有把握；

有的人烦躁不安，对任何人总是大吼大叫，引发不必要的吵架；

有的人迷茫无助，浑浑噩噩的活在当下，不知未来何去何；

有的人勉强欢笑，背后却会用最恶毒的语言发泄不满；

有的人情绪低落，开始对自己的存在价值产生怀疑。

有的人因为恐惧，选择了逃避甚至是轻生；

如果你也曾有过或者是现在正处于这样一个阶段，不要害怕，你只是心理亚健康了。

解释

心理亚健康其实是一个处于心理健康和心理疾病之间的一个状态，可以进行用自我调节来进行心理健康保养。

心理亚健康的三个方面

1

记忆力下降，注意力不集中

比如在日常生活中，工作中，老是忘记很多事情，在进行学习工作时，容易走神，无法集中自己的精力，在与人交谈的时候，突然脑袋像卡带一样，忘记自己想要表达什么；

2

思维缓慢、反应迟钝

做事情动作迟缓，而且对待外来需要做出肢体反应，语言反应的时候反应迟钝，老是慢半拍；

3

不良心理状态

我们每一个人都会出现不良情绪，一般来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，有可能就会恶化。

不良心理状态又主要为以下三种情况：

①情绪抑郁，一直乐观的自己突然变得悲观，情绪容易低落，甚至出现抑郁的症状；

②轻度、中度的强迫症状；

③嫉妒心强也是一种特殊表现。

面对心理亚健康我们又应该怎么办？

01

面对现实、接受现实

能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，进而去改造现实，而不是一味的逃避现实。

在遇到挫折时不要灰心，要积极的调整自己的心态，正确对待每一次失败，并总结失败的经验，这样才能让自己变得更好。

对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。

02

调整心态、控制情绪

如果无法心情总保持开朗、乐观，可以通过一些手段将不良的情绪宣泄掉是可以很好的减轻心理负担的，例如快跑、游泳、打球等运动宣泄情绪。

也可以在无人空旷的地方大叫，还可以通过写日记将自己的不满和委屈写下来，

甚至可以找个地方好好的哭一场，也可以去做自己喜欢的事，去大吃一顿，去放纵玩乐几天，

这些都是不错的情绪转移或发泄方式。

03

了解自我、悦纳自我

一个人要有自知之明。

了解自己内心需求什么，能力在何处，背后资源有哪些，对自己的能做出恰当、客观的评价，

切合实际的制定自己的生活目标和理想，

努力发展自身潜能。

目标要定得相对合理，太高了达不到，老是失望。太低了没有动力，轻而易举就完成，没有吸引力。

04

热爱生活、乐于工作学习

人活在这世界上，有很多事情并不是一成不变的，遇到的事情也不可能一直都是那么顺利的，所以，珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。

在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。

愿疫情早日散去，愿山河无恙，人间皆安。

撰稿/顾澜笙

编辑/阿若

排版/阿若

图源/网络

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