职场亚健康人群,该如何注意身体

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亚健康，处于健康和疾病之间的一种状态。随着生活压力和生活节奏的加快，越来越多的人群处于亚健康状态，尤其是上班族。

上班族长时间的工作、长时间的熬夜、长时间的面对电脑……以致身体上会经常出现这样或那样的不适。

那么，对于我们职场的亚健康人群，该如何注意身体呢？

这里就简单介绍4点，具体如下：

1、改善亚健康，请先留时间

职场亚健康和职业发展的平衡，是现代职场人，不得不面对的一个问题。如果你已经亚健康了，要么用药物望梅止渴，要么请拿出一部分时间来通过生活习惯的改良来永久改善自己的健康。

2、找到靠谱的健康，融入进去

这场是一个很笼统的词，不同的职业会有不同的亚健康状态，针对这样的情况，最佳的方式，那就是融入一个主打营养的圈子，在这群人的陪伴个交流中选择最适合自己生活习惯。或者是找到靠谱的营养师，把自己的工作情况，生活习惯，进行一个系统的描述，进行一个。定向的梳理才能形成，最适合个人的方案。

3、针对电脑前的上班族

长期坐在桌前面对电脑，颈椎，眼睛腰还有肠胃，是最需要额外呵护的。

准备一个电脑支架，把电脑调节成最适合自己的高度，桌子那都是通用版的，达不到绝对适合个人的。

准备一个靠垫，是那种专门配合腰部形状的那种，没几个钱绝对有效护腰（但要养成腰靠上去的习惯）。

每天都要来点鱼肝油，不见阳光的电脑族，不缺维生素d那是胡说，。鱼肝油同步还可以补充，因为长期目视屏幕，所额外消耗的维生素a，性价比最高。

还有，其实也可以给自己备一个优型枕，用来休息使用，但这个我个人买了之后基本不用，实在是想不起来。

有些工作可以尝试着站着操作，比如说我写的东西，经常是躺在床上，或者是站起来用手机操作。

4、针对熬夜奋斗族

熬夜对身体的伤害，是不可避免的只能够相对的降低，理论上能不熬夜坚决不熬夜。

一旦熬夜了，一定给自己备一份正常饭量三分之一到一半左右的夜宵，相对长肉，健康更重要。

熬夜的时候一定要注意给自己先卸妆，大晚上没事人看，给自己的皮肤休息休息，减缓皮肤衰老，这才是重点。

熬夜的人，水是不能停的，一定记得给自己身边放一个杯子，隔上一个半个小时就喝一点。虽然很老土，但多喝水真的是没错的。