拒绝亚健康70的人都是亚健康,如何回

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

目前我国有70%的人都处于亚健康状态。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。

导致亚健康的原因

导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的特征和临床表现

亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；③微生态失衡状态；④某些疾病的病前生理病理学改变。

根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：

①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

拒绝亚健康

正确面对各种压力，调整心态，使心理状态尽可能地保持均衡。同时，放松训练可以间接地缓解压力和紧张，常用的放松训练法有加克布松的渐进性放松训练法、舒尔茨的自我训练法、生物反馈放松训练法、音乐疗法等。注意劳逸结合，要尽可能按照机体生物钟的规律，合理安排每天的工作、学习、进餐、休息时间，特别注意应保证充足的睡眠。此外，进行适当的体育锻炼。合理安排饮食结构，各种营养素的搭配要多样化。注意养成健康的饮食习惯和方法，如少盐、低糖，戒烟戒酒，定时定量进餐，忌暴饮暴食。不健康的心理状态对亚健康的形成和转归有重大影响，若亚健康个体的心理症状明显，难以自我调理，可求助于专业的心理医生，由医生利用心理学方法改变不正确的认知活动和情绪障碍，进而从亚健康回归到健康状态，逐步建立起科学、合理、健康的生活行为方式。

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