患了亚健康怎么办收下这份调理攻略

随着生活压力的增大，越来越多人患上了亚健康，亚健康的人免疫力低下，如果不及时调养，会引起很多其他疾病。患上亚健康也不要着急，我们在生活中可以从以下几个方面着手调养。

饮食调节：

如果食欲不好，就先开始调节脾胃，多吃健脾消食的天然产品(不要吃保健品和药物)，比如山楂(或者山楂丸)，红枣。慢慢的脾胃好点了，就开始补气，补气用各种谷物和种子替代肉类和油脂再附带一些坚果，可以随时备一些炒过的各种豆子当零食。

春天夏天可以多吃一些青蚕豆，毛豆，豌豆。早上可以吃一些粗燕麦片。多吃维生素C，可以通过补充一些柑橘类水果(橘子，橙子，柚子，柠檬等等)，或者把谷物发芽来吃，比如豆芽。还可以补充一些根茎类食物，比如芋头(术后最佳食品，可以帮助体内产生大量免疫球蛋白)，红薯，魔芋，等等。

补气非常重要，有些女人为了减肥，连续好几天不吃主食，每天就吃点水果，结果面黄肌瘦，没有气色。这是完全错误的，反而不吃主食(谷物)，身体体质衰败很快，即使减肥成功，也会变成黄脸婆，很容易生病。

简单的药物调理（药食同源）：

由于体质长期不好，免疫力低下，那么一旦生病，恢复起来更加困难，这时候在增强饮食调节的同时，可以配合一些药物调理。

还有很多平常经常吃可以消炎保健的天然食品，比如各种带颜色的水果，比如樱桃，桑椹和紫葡萄(一定要把紫葡萄皮也吃了，涩涩的口感是单宁和白藜芦醇，对心脏和皮肤很好)，茶叶(茶多酚可以参与体内多糖的合成，对免疫系统很好)，葱姜蒜等等。

适量的运动是为了保持新陈代谢速度正常

散步，慢跑，太极，都是不错的运动，关键是要坚持。每天保持一定的走动，基本上就可以了，让你的肠胃蠕动，让四肢的血液流动下。每天吃完饭，走上10分钟，做做扩胸运动，都是不错的选择，不一定要逼自己做剧烈运动。

心情和心态也很关键

体质和消化系统和心情其实有很大的关系，我们古人造字，很多字都和情绪有关系，比如“闷”，“怒”，等等。久郁伤心，久卧伤气，久怒伤肝。吃饭闷闷不乐，常常会消化不良。种种迹象表明，情绪和身体关系很大，所以调整好自己的心态，对增强体质也很重要。此外还要注意睡眠，保质保量的高质量睡眠更有益于身心健康。不过任何好的方法都需要长时间的坚持。

在如今巨大的工作压力和高压环境下，越来越多的人长期处于亚健康的状态下，稍有闪失，就会积劳成疾，甚至发展成癌症。要改变高压生活或许很难，但通过健康保险保障转移经济风险却是我们可以做到的。

面对亚健康我们可以购买什么保险呢？

1、医疗险

医疗险可以应对一个人生病后所面临的门诊挂号、住院、手术、康复等各种医疗费用。

一言以蔽之，医疗险主要针对“门诊和住院”所产生的费用，医疗险也有定向险种，如牙科医疗险、妇产科医疗险等专门险种，花同样的保费，一旦选择定向医疗险的话，特定项目保额就会明显提升，产品的性价比也就随之提升。

2、重疾险

从风险概念的角度来讲，因意外或疾病入院治疗的概率远远要高于患上重大疾病(如癌症)的概率，所以重疾险的费率水平也就比医疗险要低很多。

年龄越大，人身风险就越高，所以越年轻投保费用就越低。投保重疾险并非病种越多越好，通常保险公司重疾险保单最多可以包括40种或更多疾病，但是96.5%的理赔仅仅集中在10种疾病上。