菠菜和它天生一对,一周吃3次,排出黑

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菠菜和“它”天生是一对，一周吃3次，排出黑宿便，衣服穿回S码！这几天看有些朋友发朋友圈说，要开始准备减肥了，吃了一冬天的鸡鸭鱼肉了，都不敢往秤上站，况且再过十几天就是春节了，俗话说得好“每逢佳节胖三斤”，现在要为春节做准备啊，哈哈！春节期间走亲访友，同学聚会，吃吃喝喝不涨个三两斤感觉都对不起这个年，肉好涨想减就难了，所以今天给大家推荐一道菜，一周吃3次，排出黑宿便，衣服穿回S码！这道菜的主要食材是菠菜和绿豆芽，这两种蔬菜搭配在一起，有助于减肥，菠菜里含有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，对便秘也能起到很好的效果，而且菠菜还含有维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等微量元素，经常吃也可以起到补铁补血的作用，菠菜中的胡萝卜素在身体里会转化成维生素A，对眼睛也有好处。绿豆芽有减肥菜之称，它也含有丰富的纤维素，可以消脂通便，排毒养颜，而且绿豆芽的热量非常低，每克绿豆芽只有8卡路里的热量，所以对于减肥期间来食用，是非常好的蔬菜，而且绿豆的维C含量也非常丰富，常吃不但可以瘦身还能使皮肤变得光滑细腻。一起来看看这道减肥菜的做法吧，超级简单，具体做法见下！食材：菠菜克、绿豆芽克、葱、盐、蚝油、油做法及步骤：第一步：先把绿豆芽过水焯一下，一个是可以去除绿豆芽的豆腥味，再一个炒的时候熟得快。第二步：锅里倒入油，放葱花炝锅，然后倒入切好的菠菜和绿豆芽翻炒。第三步：倒入适量的蚝油调味提鲜，因为一般在炒绿叶菜的时候是不需要放酱油的，所以我们放一点蚝油来提味。第四步：翻炒一下，加入适量的盐，盐是最好放，如果放得太早，会出很多的汤汁。翻炒入味，关火出锅即可，一道非常简单美味营养的菠菜炒绿豆芽就做好了，菠菜和“它”天生一对，一周吃3次，排出黑宿便，衣服穿回S码！马上过年了，又到了吃喝管不住嘴的时候了，记得多吃这个菜，帮助消化消脂通便，不会胖三斤！小提示：菠菜好吃但是菠菜里含有草酸，不要和豆腐同食，会和豆腐里的钙形成草酸钙，使人体无法吸收钙，而且菠菜也不要和黄瓜同食，菠菜中的维C会被黄瓜中的分解酶破坏。我是花凝雨嫣，今天的美食做法就分享到这里了，希望对您有帮助，感谢您的每一个赞和