北京雀斑医治医院 http://m.39.net/pf/a_8714463.html医院订阅哦! 睡觉,谁都喜欢,但究竟什么样的人适合谁子午觉,却有讲究。目前,厦门已经进入炎夏时节,室外温度特别高,这时人们进行大量体力、脑力劳动后容易虚弱、陷入亚健康状态,而中医养生很注重“顺四时”。医院鹭江街道社区医疗服务中心主任郑君圣分析,亚健康的人群以及上班族想要提高工作效率,更应该睡子午觉。 子午觉是古人的睡眠养生法之一,即每天于晚上11时前入睡,有利于养阴,午时(11时至13时)休息30分钟,以达养阳目的。 中医认为,子午之时是阴阳交接、极衰极盛的时候,体内气血阴阳极不平衡,应该要静卧休息,让气血慢慢恢复正常。尤其是子时,为一天中阴气最盛、阳气衰弱的时候,也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,在这个时间段及时休息,最能养阴,睡眠质量、睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。 午时则是阳气最盛、阴气衰弱的时候,此时应该小寐。尤其是夏季起床早、入睡晚,怎么才能保持充沛的精力呢?最好在午时小睡片刻。如果不能够睡觉,也应“入静”,闭目养神,使身体得以平衡过渡。午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,它可在短时间内提升人们的“精气神”,自然获益多多。尤其夏季更应提倡午睡。 夏季以暑热为主要气候特点,昼长夜短,加之气温高,湿热重,人们常常因夜间睡眠时间不足而精神不振。因此少许的午睡,能起到“四两拨千斤”的效果,中午片刻的休息,可以换来下午充沛的精力。 郑君圣提醒广大市民,这个季节的厦门较为潮湿,暑热重又湿重。祛暑、祛湿成了夏季人们永恒的话题。刮痧、拔罐是常见的做法。饮食上也要有所选择,如苦瓜、红小豆,莲子、薏米仁等,去湿效果显著,可以多吃一些。而夏天喝姜茶也会起到养脾阳除湿的作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇