长话短说亚健康和养生,不是外面说的那样

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导读

亚健康是一个非常流行的术语，在前十年或者说前20年有很多的研究，我查阅了一些资料，发现亚健康这个词是来源于前苏联的一个医生写的，大概是在上个世纪80年代，青岛的一位医生看见了这个词以后，就写在一篇中文的文献当中。大家一定想知道什么是亚健康？因为，你看了国内的那么多的亚健康科普，你还是不知道什么是亚健康。今天我就来告诉你最准确的亚健康的含义，养生的精髓是什么？

健康只有两种状态

人的健康状态分为健康和不健康两种状态，不健康状态就是疾病的同义词，健康状态就是你本来的状态，从健康到不健康的过程所处的状态就是亚健康状态。所以，亚健康没有诊断标准。

从某种意义上来说，除了那些出生就不健康的，有先天性疾病的人，生活中的所有人都是处于一种亚健康，因为所有的人的生命过程都是从健康走向不健康（疾病），衰老也是一种病。因此，我们可以说，所有的人都是需要养生，养生的目的就是让从健康走向不健康时间延长，速度变慢。但是，亚健康又是不需要用药物来进行干预的。就是说，不能让“好人”-没有病的人去吃药。

养生就三个要点

要避免从健康走向亚健康，降低从健康走向亚健康的速度，我们只是需要做好养生。养生的方法其实非常简单：

第一就是要饮食营养均衡，四气平衡、五味调和，同时注意血肉有情的滋补。

第二就是要恬惔虚无。恬惔虚无就能够让人处于平和状态，而不是应急的状态。人的生活状态分为平和状态和应激状态，应激状态的时候，人体神经处于高度兴奋状态、会分泌大量应急激素，这个应急激素短期是让人逃命、逃离危险，长期则是致病。

第三就是要“君子不立于危墙之下”。要安全地生活，比如出行安全、比如饮食安全，比如远离垃圾人等等……，否则前面两条做得再好，也是白做了。归纳起来养生就是，三句话：

饮食做到四气平衡，五味调和

情绪做好恬惔虚无，心平气和

生活做到远离危险，生命安全

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