手上白癜风 http://m.39.net/pf/a_7004395.html
文/不二姑娘
现在人们的生活节奏非常的快，无论是年轻人还是中年人大家都会为了生活而奔波忙碌，早出晚归，不仅在工作上会有压力在精神上也会有一定的压力，同时还有来自于家庭感情上面的压力。
每个人都会有这样那样的压力和不开心的情绪，而且很多人都有吃外卖的习惯，尤其是那些小白领，每天都会吃外卖，除了那些有家庭的人会从家中带饭以外，大部分的年轻人都是在外面买。
基本上一日三餐都是吃外卖，而且办公族大多数都是久坐不动，很少有机会去锻炼到自己的身体，并不怎么运动，也许在大家看来这些并没有什么太大的不良习惯，但是长期以往下来对于身体会造成一定的损伤。
长期吃油腻的外卖对身体不好，长期久坐不动也对身体不好，压力大对身体也不好，3:00结合下来日久天长难免会对我们的身体造成一些不良的影响，让我们身体一直处在一个亚健康的状态造成虚胖。今天小编就给大家普及一下如何改善亚健康。
第一：吃的健康
我们的饮食和我们的健康息息相关，饮食营养均衡才会给健康带来好处，所以一定要选择健康的食物可以预防很多种疾病，而且健康的饮食习惯还能够帮助我们减轻体重。
所以一定不要经常去吃外卖，我们可以在家里自己做一些然后拿餐盒去带到公司里，也可以在下班之后给自己做一顿美美的饭，尽量选择一些清淡的蔬菜，少放油少放盐，偏向于高纤维高蛋白。
第二：定期运动
对于那些久坐不动的办公族来说身体不仅会出现很多不舒服，以前因为一直保持一个姿势还会出现颈椎的问题，甚至会造成下肢血液不循环，新陈代谢变慢等等不良的影响，所以一定要保持定期运动的习惯。
如果因为工作忙不能够每天运动，所以隔两天去一次健身房，或者是每天下了班之后在床上坐一会儿空中自行车，或者是做平板支撑开合跳等等简单的动作都是可以的，能够帮助我们保持健康的身体改善亚健康。
今天我们就分享到这里下期再见。
（图片来源于网络，侵删
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