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春季气候变化大容易引发失眠夜然舒提醒不

近几年来，亚健康的人不断增长，其中，失眠是造成亚健康状态的一大“隐患”。人一生中，约有三分之一的时间在睡眠中度过。失眠，在多数朋友眼中已经是一件正常的事了。

眼下正值冬春之交，不少人受到失眠困扰。本报医院，咨询了多位专家，请他们从各自专长和接诊病例，分析睡眠问题的成因，谈谈如何走出睡不着、睡不好的困扰。

春季失眠原因:

气候变化大、激素易紊乱

25岁的白领小芳(化名)常被失眠问题所困扰，睡前总是心跳加速，闭眼感到不安，非常疲惫但就是睡不着。春节刚过，她的失眠症状还加重了，晚上心慌睡不着，白天昏昏沉沉，提不起精神。

山东得能大健康助眠顾问夜然舒解释说，春季失眠，这是因为春天气候多变，人的情绪波动较大，容易干扰固有的生理功能;加之气压低，人脑分泌的激素容易紊乱。从中医理论上说，春属肝木，情志不遂，肝气郁结，扰乱心神，容易导致夜不能寐。

判断失眠的标准:

一两次睡不着、不能算是失眠

夜然舒介绍说，失眠可分为两种情况，一是短期失眠。一般与外部因素引起的紧张状态有关，多由突发性事件引起。二是长期失眠。主要原因可能来自精神压力大、抑郁焦虑、不良的生活习惯等。

失眠的判断标准:入睡困难，躺在床上30分钟后仍然睡不着，凌晨早醒，或夜间频繁觉醒，每周3次并持续至少一个月，导致明显的不适或影响日常生活。有些人的失眠是偶发性的，“一两次睡不着，都不算是严格意义上的失眠。”

不少人一味追求8小时睡眠，一旦无法达成，就会焦虑，逐渐导致入睡困难。夜然舒表示，只要白天感觉精神状态良好，就说明睡眠质量尚可，不必纠结睡眠时间的多寡，更应侧重