医生才知道的健康常识,看完打败90的人

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当50后还沉迷于鸡汤、广场舞时，90后已经悄悄走上“朋克养生”的道路。人人都渴望健康，但你可能真的不懂它。下面的10条健康常识，你知道吗?

1洗澡别超过20分钟

淋浴10-15分钟即可，泡澡时间控制在20分钟以内;洗澡频率也不宜太高，一般人每周3次就够了。

2洗脸要洗发际线

洗面奶等清洁用品沾到发际线，如果冲洗不彻底，残留在皮肤上，易导致堵塞和皮肤干燥，甚至皮肤过敏。

3内裤不要隔夜洗

一条脏内裤平均带有0.1克粪便。内裤上的分泌物大多是蛋白质成分，如果不及时清洗，很容易成为细菌滋生的温床。

4午睡10-20分钟的效果最佳

超过这个时间，人体进入深度睡眠，醒来身体会觉得没有睡够，反而更疲劳。

5掉发超过根算脱发

正常人每天会脱落约50-根头发。但如果平均每天掉的头发超过根，并持续3个月以上，就要警惕脱发了。

6运动完就坐下屁股并不会变大

臀部变大只存在两种情况：1.通过健身锻炼;2.久坐所致臀部肥大。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。

7持拍运动延寿效果最好

网球、羽毛球和壁球等持拍运动对健康和长寿的影响最显著，可减少综合死亡风险47%，心血管疾病死亡风险降低56%。

8生香蕉吃多反而加重便秘

生香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。

9鸡蛋凉水煮8分钟口感最佳

蛋清早已凝固，蛋黄也微微凝固，颜色金黄，这个状态的鸡蛋老少皆宜。

10煲汤别超过2小时

时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。

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