睡眠医院中医科助您拥有好

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随着生活条件的变迁，工作、生活压力逐渐增大，失眠的人越来越多，您是否也有失眠的困扰呢？失眠以睡眠时间不足，睡眠深度不够及不能消除疲劳、恢复体力与精力为主要证候特征。其中睡眠时间不足者可表现为入睡困难，夜寐易醒，醒后难以再睡，严重者甚至彻夜不寐。睡眠深度不够者常表现为夜间时醒时寐，寐则不酣，或夜寐梦多。长时间的睡眠差导致头晕、头痛、神疲乏力、心悸、健忘，甚至心神不宁等，此为睡眠差引起的亚健康状态。由于个体差异，对睡眠时间和质量的要求亦不相同，故中医临床判断失眠不仅要根据睡眠的时间和质量，更重要的是以能否消除疲劳、恢复体力与精力为依据。睡眠时间短和睡眠质量差，导致的亚健康状态。中医在很早就已经注意到了失眠的危害，且有多本古籍中记载着关于失眠的病因病机。失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，《素问·病能论》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及，精有所寄，则安，故人不能悬其病也。”张景岳《景岳全书·不寐》“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。其所以不安者，一由邪气之扰，广由营气之不足耳”，还认为“饮浓茶则不寐，心有事亦不寐者，以心气之被伐也。”《景岳全书·不寐·论治》中指出：“无邪而不寐者，……宜以养营气为主治……即有微痰微火皆不必顾，只宜培养气血，血气复则诸症自退，若兼顾而杂治之，则十曝一寒，病必难愈，渐至元神俱竭而不可救者有矣”；“有邪而不寐者，去其邪而神自安也”。《医宗必读，不得卧》将失眠原因概括为“一曰气盛，一曰阴虚，一曰痰滞，一日水停，一日胃不和”五个方面。失眠一病除部分病程短，病情单纯者治疗收效较快外，大多属病程较长，病情复杂，治疗难以速效，而且病因不除或治疗失当，易使病情更加复杂。病人为求速效，常常在服药几天不效后，改用西药（镇静药物和抗焦虑、抗抑郁、甚至精神病药物），导致药物依赖或终身服用。中医药通过调整人体脏腑气血阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患，因而颇受欢迎.在补虚泻实，调整脏腑气血阴阳的基础上辅以安神定志是本病的基本治疗方法。实证宜泻其有余，如疏肝解郁，降火涤痰，消导和中。虚证宜补其不足，如益气养血，健脾、补肝、益肾。实证日久，气血耗伤，亦可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。安神定志法的使用要结合临床，分别选用养血安神、镇惊安神、清心安神等具体治法，并注意配合精神治疗，以消除紧张焦虑，保持精神舒畅。除中药汤药外,博大精深的祖国医学还有一些功法可调节人体阴阳，八段锦尤为合适，适合各个年龄段学习，其中每一个动作，称为一“段”。都要反复多次，从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统，每式练习要不急不徐，上下肢自然放松协调，动作柔和，轻松自在。在中医睡眠门诊中有多位患者已经通过我们的治疗找回了睡眠质量，其中一位失眠10多年的老病人经过一个月的中药调理，配合八段锦治疗，已经由每天晚上睡一个小时，转变为一晚睡6个小时了。

八段锦不需占用过多场地，在家中即可练习，活动不方便的老人或者学习不到位的患者，只要勤加练习，一样可以收到很好的效果。

下面为简单展示八段锦的动作，有兴趣的可以上网搜索学习，或者跟着本篇文章进行练习。

1双手托天理三焦