夏已至,健康小知识邮件等你查收

北京中科程少为 http://m.39.net/news/a_8231879.html

夏至已至，

夏天开始悄悄走来，

关于夏天的健康养生小知识，

你知道哪些？

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夏天天气炎热，夜晚的睡眠质量较差，且夏至已过，夜短昼长，人体的新陈代谢逐渐旺盛，中午须养成午休的好习惯，午休时间保持在20-30分钟即可，这样可以使机体得到有效的放松与休息，保证下午的精神状态。

人体通过体表排汗，降低体内的温度。夏季排汗量增加，自然就需要及时地补充水分。可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等。

内外温差过大时，勿要因为太热就直接站在空调前吹，这样易导致头痛，甚至是伤风感冒，尤其小孩、老人，他们的体质较弱，需要格外注意。

天气开始炎热，水分流失加快，喝水时，喝的太急会导致心慌或者气闷，因为过急喝水，会加大心脏负担，而且稀释了血液浓度，导致供血不足等。

夏天气温高，湿度也大，一些露天的木凳经常雨淋日晒，里面含有水分比较多，特别是雨后，表面已经干了的木凳，在阳光暴晒下，仍然在不断散发出湿热，人坐上去会加重关节痛或者风湿痛。

夏天冷食冷饮，是很多人喜欢的一种解暑方式。但是，凡事都讲究一个度，冷食冷饮不可多吃，否则会对身体不利。因为体内温度都比较高，特别是肠胃，受到冷食冷饮的刺激，会加快蠕动速度，影响消化，严重者会造成腹泻腹痛。

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