隆木良草秋季养生哪有那么麻烦,做到这几点

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秋季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么秋季如何养生呢?

1、排便一次

食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，要保证每天都要排便一次。

2、睡觉两次

晚上睡眠质量欠佳的人群，午睡必不可少，晚间损失可在午间补。

3、工作三小时

要找自己喜欢的事做，如阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。

4、进食四次

每日三餐之外，下午宜增加一次点心，宜多次少量饮食。

5、喝五杯水

体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。

给家人们简单介绍下秋冬泡脚的好处有哪些，大家继续往下看

1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些秋冬经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。

同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、祛病强身。秋冬体内易堆积寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。

因此，如果你得了风寒感冒，有时不用吃药，八旗汤泡泡脚，一出汗，就能将体内的寒气驱散。

老人家和手脚容易冰冷的女性，可以在秋冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚，有助于提升阳气，不仅能帮助入睡，明显提高睡眠质量，还能预防许多秋冬季疾病。

每天科学足浴，可有效缓解城市人许多的职业病，亚健康等状态。

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贴秋膘啦~隆木良草

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