人类健康的头号大敌亚健康

亚健康，一个现代人使用越来越频繁的词汇，日益重要地影响着我们的身心。据世界卫生组织统计，世界上70%的人处于亚健康状态。

亚健康犹如潜伏在人体的敌人，一般不被人重视。又由于亚健康侵袭的人群广泛，且极易转化为疾病，因此世界卫生组织把亚健康与艾滋病等同对待，我国更有学者把亚健康列为21世纪人类健康的头号大敌。

通常现代人所说的疾病，与古代的中医学的“疾病”含义不同。古代中医的“疾”是指不易觉察的小“病”（疾），如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，即“病”。而这种患疾的状态，我们现代医学叫“临床前状态”“亚健康”或“第三状态”，古代中医学称亚健康为“未病”。两千多年前我国《黄帝内经》上讲“上工治未病”，“上工”是指优秀的医生，“未病”是指还没形成疾病的非健康、非疾病状态。

现代亚健康研究将亚健康定义得更通俗、更精准：介于健康与疾病之间的一种状态，即“感觉不舒服，检查又无病”，它是既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准，称为“亚健康”，又称第三状态，也叫灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期。亚健康虽是一个新的医学概念，但它是一个被称为“未病”的老问题。

亚健康的分类

亚健康的分类有很多，但根据世界卫生组织“四位一体”的健康新概念

1.躯体性亚健康，以疲劳为主，还可能有失眠、便秘、头痛、腰背酸痛等。

2.2.心理亚健康会导致人们不能保持正常的生活质量和良好的工作状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力下降、疑病、烦躁、焦虑、易激惹、错觉等。通常还会有活动时气短、出汗、腰酸腿痛等症状。心理亚健康更多见于沉默寡言、悲观、冷漠、自我感觉很差和经常自责、神经质、冷漠、孤独、空虚、抑郁、产生自杀念头等。

3.社会适应亚健康个体表现为学习、工作和生活环境变得陌生和不适应，不能很好地适应社会与处理人际关系，特别是不能摆正自己的位置，即错位和不适应。

4.道德方面亚健康在世界观、人生观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差，导致行为的偏差、失范和越轨。

5.其他分类按照亚健康概念的构成要素，还可以进行其他分类。（1）身心上有不适感觉，但又难以确诊的“不定陈述综合征”。

（2）某些疾病的临床前期表现（疾病前状态）。

（3）某些病原携带状态，如乙肝病毒携带者、伤寒杆菌携带者等。

（4）某些临床检查的高、低限值状态，如血脂、血压、心率等偏高状态和血钙、血钾、铁等偏低状态等。

（5）高致病危险因子状态，如超重、吸烟、过度紧张、血脂异常、血糖、血压偏高等。

按身体的组织结构和系统器官分为心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经精神系统、骨关节系统、泌尿生殖系统、特殊感官等亚健康状态。还可以根据医学指标或概念来划分亚健康，比如，血压、血糖、血脂、体重等临界状态；也可以根据医学上还难以明确其病理意义的“征”，如更年期综合征，神经衰弱综合征、疲劳综合征等，来判定亚健康。

亚健康的形成原因

导致亚健康状态普遍存在的原因是多方面的，既有社会、环境、生活方式、习惯、行为方面的因素，也有精神、心理以及遗传等方面的因素。

社会因素

如今，现代人的社会压力无处不在，工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等。压力成为现代人共同背负的重担。虽然人们通过激烈的竞争、努力的拼搏促进了社会的进步和发展，但是当这种压力超出了人们的承受能力时，压力就会成为破坏力，损害健康，如果压力作用于一个独立的个体，心理上必然会出现紧张、焦虑，随之而来的是烦躁、失眠、记忆力下降等亚健康状态。

环境因素

水污染、空气污染、各类噪声污染、电磁波辐射等，这些环境因素是导致人类亚健康状态的主要原因之一，长期身处其境容易导致很多身心疾病。

生活方式、习惯、行为因素

1.滥用药物也是一种不容忽视的亚健康“制造”方式。抗生素、激素滥用，恶性肿瘤的放、化疗，各种各样的中西药滥用容易损伤人体的心、肝、肾、脑等器官或系统，破坏人体微生态平衡，导致人体出现疲劳、反复感冒、食欲不振、精神委靡等亚健康状态。

2.生活没有规律三餐不定，饥饱无常，整晚熬夜。现代人工作越忙碌，生活就越没有规律。饮食不规律除了引发人体的营养摄入不均衡，还容易导致人体很多消化系统疾病。熬夜、通宵开夜车更不好，容易导致人的内分泌和神经系统的功能失调，而内分泌系统功能失调会使年轻人皮肤出现暗疮、粉刺、黑斑，女性出现月经不调、肥胖等问题。神经系统功能失调会出现焦虑、紧张、心慌等精神亚健康状态。

3.营养不均衡人们五谷杂粮吃得越来越少，鸡鸭鱼肉吃得越来越多。成年女性大多超重，成年男性几乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。这样的人群是疾病多发人群。

4.不良嗜好吸烟成瘾、嗜酒如命等习惯容易诱发疾病。精神与心理因素不少人不善于化解外界压力和刺激，不能妥善对待顺、逆境。人体是一个开放的系统，外部的各种信息、持续的心理刺激、强烈的情绪反应，通过中枢神经的调节，影响人体的自主神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能，导致亚健康或疾病的出现。

其他因素生物钟紊乱会导致亚健康。无论细胞、器官还是整个机体，均具有生物节律的周期性，血压、心率、内分泌、免疫功能、神经体液等等都有昼夜节律的变化。生活规律，生物钟正常，生理、心理就能处于和谐状态，生活无规律，生物钟紊乱就容易发生生理、心理紊乱，导致亚健康。

人体的自然衰老会导致亚健康。人的体力、精力、能量代谢、生理功能随着年龄增加而递减，这时人体虽没有发生病变，但已处于亚健康状态。

遗传因素或致亚健康。大量研究证明，人的心理和行为，除受社会生活和环境影响外，还要受到遗传因素的影响，如子女的性格、爱好、生活习惯，除了有对父母行为的学习和模仿，也受到亲代遗传因素的影响。心理、行为、性格、爱好、生活习惯是形成亚健康的催化剂。

亚健康状态是多种因素作用的结果。目前处于亚健康状态的人群呈逐年上升的趋势，亚健康问题已成为一个严重影响生活质量的问题，了解亚健康的形成原因，有利于亚健康的预防及治疗。

亚健康的危害

亚健康状态的广泛存在，已经产生了让人不得不重视的严重后果。生活中几乎每个人都经历过亚健康状态，很多人通过调整恢复了健康，但更多的人在不知不觉中转入疾病。亚健康严重扰乱了工作学习，影响了身心健康，降低了生活质量，危害众多。

1.导致疾病过度的紧张和压力容易患心理疾病，从而引发高血压、心动过速、心脑血管疾病、胃溃疡、胃炎等；长期的精神紧张，压力大，恶性肿瘤的发病概率增加；长期慢性疲劳，积劳成疾，免疫力低下，容易出现各种感染性疾病。

2.易诱发猝死不少社会精英因生活压力过大，工作竞争激烈，起居无常，饮食无节，劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，严重时出现猝死。

3.严重影响工作、生活和学习质量心理亚健康在家庭生活、情感交流、人际沟通、知识学习、精细操作、创造性劳动等方面，无不使人们体会到困惑、压抑、郁闷，从而使得家庭生活失调、工作效率低下、学习成绩滑坡、人际交往困难等等，严重妨碍了工作、生活和学习。有研究显示，至少有1/3的辍学、失业、失恋、家庭矛盾、离婚和人际关系纠纷等生活事件的直接原因来自心理亚健康。

4.扰乱生物钟影响睡眠质量，降低人体的免疫力，易出现感染性疾病和肿瘤。5.影响健康长寿亚健康状态容易向疾病转化，常常表现为非特异性疾病的前期状态，有向多种疾病转化的可能性，是健康与疾病的临界状态。在不知晓、不注意的情况下，往往向一些急慢性疾病过渡，严重影响健康和寿命。现代医学研究发现，身体出现亚健康状态主要是由于自由基引发的过度氧化而导致组织或细胞轻微的损伤，如果未能及时地清除过多的自由基，危害小则导致人体出现疾病前状态，大则容易诱发疾病或猝死。

不可忽视亚健康

亚健康是介于健康与疾病中间的状态，往往表现为活力降低、适应力下降，并伴随一系列身体不适。因为没有明显的疾病症状，经常被人们忽视。亚健康绝不是一般的小问题！亚健康是万病之源。由于身体的亚健康状态，人体新陈代谢下降、免疫力降低，长时间亚健康会导致各种急慢性疾病发生。亚健康者会出现酸性体质，自由基水平增高，这能导致细胞变性坏死，导致人体衰老。亚健康能引发猝死，长期处于紧张工作中和巨大心理压力下的亚健康人群会引发身体疾病，导致猝死。亚健康还严重影响生活质量、个人事业发展等。

走出亚健康

健康是人生的头等大事，而亚健康是现代人的头等问题。亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接发展成严重的疾病。亚健康有点像比萨斜塔，看似不会倒塌，但随时会轰然一声，毁于一旦。走出亚健康，摆脱疾病的“召唤”，这里有十条建议。

1.每日睡8小时。健康的体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家研究发现，22时至2时是人体一天中物质合成最旺盛，分解最少，人体疲劳恢复的最佳时段，也是人体内两支防御力量——B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛的时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞如果强大，人体的免疫能力就强，就会少生病、不生病。此外睡眠又是全身各脏器细胞修复更新的关键时刻。人体长期错过这一黄金睡眠时段，皮肤会变得晦暗，免疫力降低，造成各种疾病，对健康的损害难以估量。

2.不忘吃早餐早餐犹如进补，早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围内的早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。他们提出符合营养标准的健康早餐是：粮食克（最好是杂粮、粗粮）；忌食油煎荷包蛋、炒蛋；菜适量；水果1个。

3.多进行运动疾病的治疗过程往往是痛苦的，治疗的费用往往也很惊人。要防止亚健康向疾病转化，运动是最好的“截流”方法。进行科学的运动要注意运动的时间、方式、强度等。4.戒烟限酒要饮茶吸烟有百害而无一利。科学家研究发现，一口烟雾中含有20兆个氧自由基（氧自由基过高对人危害巨大），每吸1支烟，平均减寿5分钟，终生吸烟平均减寿18年左右。据调查发现：将每日吸烟20支及以上的人与不吸烟的人进行比较，口腔癌增加3～10倍，食管癌增加2～9倍，膀胱癌增加7～10倍，胰腺癌增加2～5倍，肾癌增加1～5倍，其他癌症增加1～4倍，冠心病发病率高2～3倍，气管炎发病率高2～8倍。

酒的主要成分是乙醇，适量饮酒对人体有兴奋作用，使血管扩张、循环加强、精神振奋、疲劳解除；酒对味觉、嗅觉也有刺激作用；在饭前饮少量“开胃酒”可以增进食欲，有益健康；在适量饮酒的60分钟后，可使体内胰岛素增高，也可提高消化功能。适量饮酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黄酒克，白酒不要超过50克。酗酒或赌酒都对健康有害，慢性酒精中毒易引起肝脏损害、酒精性肝硬化甚至诱发肝癌。过量饮酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止。

5.不要过度疲劳时下，快节奏的生活和工作，加上工作时间过长、工作强度过大，引起体力和脑力的透支。千万不要等到身体承受不了疲劳时才考虑健康的问题，平时就应注意劳逸结合，不要让身体出现过度疲劳的亚健康状态。

6.居室卫生居室首先要光照充足。阳光除了具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀灭病菌等作用外，阳光中的紫外线会使人体产生维生素D，从而促进肠道对钙的吸收。居室要通风换气，一个人每小时需要20～30立方米的新鲜空气，一间15平方米的居室或办公室的容积约有40.5立方米，只要有2个人，就需要每隔1小时左右换一次空气，才能保证室内空气新鲜，氧气充足。居室装潢宜简，现代人都比较讲究室内装潢，但装潢所使用的各种涂料、材料中往往含有甲醛、酚、石棉粉尘等有毒有害物质，这些物质被人吸收后，短期会引起头痛、失眠、过敏等反应，长期吸入还会诱发肿瘤。

7.避免微波污染近年来，随着电子技术的飞跃发展，无线电技术得到了极大提高，现代人已陷入微波的“汪洋大海”中，电脑、微波炉、电磁灶、电热毯、电话、手机、对讲机、空调等家用电器相继进入千家万户。这些家用电器、电子设备在使用过程中都会不同程度地产生或漏泄一定频率、一定强度的电磁波。这些电磁波无色无味，看不见，摸不着，穿透力强，充斥整个空间，一旦这些电磁波的能量强度超过人体的耐受极限时，微波辐射对人的神经系统、心血管系统会造成影响，出现神经衰弱、失眠、健忘、注意力不集中、记忆力减退、心动过缓、血压下降、免疫力低下等亚健康状态。长时间作用于人体，易导致细胞突变。

8.不要带病工作生病需要休养，带病工作，会加重机体的负担，容易加重疾病。带病工作让人身心疲惫，出现心理亚健康，对身体的恢复十分不利。

9.人际关系和谐人际关系的好坏，直接影响心理健康。人际关系不佳的人，会经常出现紧张、压力大、烦躁、忧郁、焦躁等心理、情绪反应，长期这样，易导致很多身心疾病。

更好的改善亚健康

亚健康像钟摆，是摆向“健康”还是摆向“疾病”就看你自己是否掌握行之有效的措施，做到以上几条，相信很快就能走出亚健康，摆脱疾病的“纠缠”。

而改善亚健康说的容易，实施起来确实及其不易的。所以长期以来的药品研发工作使韩丹老师明白药物不能真正根治疾病，于是他苦心研究健康饮食，希望能找到一种从根本上治愈和预防疾病的方法。最终他成功研发出了五行五色平衡膳食与健康的原生态能量餐。

原生态能量餐研发的理论依据

在《黄帝内经》《易经》《本草纲目》中，历代圣贤对中华民族的养生实践做了集大成总结：

1、提出人体有12条经络；每条经络都对应相应的脏器。各个经络经过的身体区域的颜色、形态、感觉的变化，表达着其对应的脏器的健康、亚健康、患病等生理状态。所有的不正常的变化和不舒服的感觉，都表明其对应的经络经过的部位和对应的脏器有了病患。

2、提出用自然食材的酸苦甘辛咸“五味”，青红黄白黑“五色”，寒凉平温热“五性”等各种食材的五行所属性味分别来调理五脏疾患和五脏经络巡行的部位的疾患。这些养生方法本质上是人类发现和运用了人体与自然界食材之间的相生相克的自然规律，是人类遵循了天人合一的天道，是中华民族养生的智慧结晶。

宇宙中所有事和物均在阴阳中求和谐、五行中得转化。人体若要健康长寿，就必须求得阴阳和谐、五行平和。让人体在五性五味的调补中获得阴阳和谐，在五色五方五行的食材搭配中获得五行平和，实现天人合一的养生境界。

韩丹老师历经14年吸纳了古今中外的食疗养生理念，依据《黄帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍，做到五性五味相宜不忌；五色五方五行配置和谐。并且按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素”国际营养学标准，选取五大类纯植物食材坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等种，口感细腻芳香，一包即摄入天地间种纯植物能量，从而进入天人合一的养生境界。

还有好处在，吃的是有生命的东西，只要它落到土壤里面，它就可以生根发芽，总之是唯一能够可以穿越时空，越过时间限制的，举例，我们如果保留一颗乾隆年间的一颗种子，只要它没有坏，你现在把它落到土壤里，它种出来还一样可以重新发芽长出东西。这就是我们所说的修复细胞。

不单是食品，更是一款更能性食品

研发人韩丹老师说，就是一款五谷杂粮的食品，是上至九十九，下至6个月的婴儿都能食用的食品。如果在将来要将我们吃的进行明确划分的话，可以分为食品，药品，保健品，功能性食品。我们的不是单纯的食品，是一款功能性食品。

包含三层含义，其一是选材，他选取坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻5大类纯植物食材种，是全素食，通过科学配方，做到五色五方五行配置和谐，五性五味相宜不忌。1+1的效果大于3，一包顶替了九公斤菜蓝子，其中含有40多种营养素，满足人体每天需求，而且还是整粒入餐，保持生命的完整性，保留食物的多样性、均衡性、吸收性，有足够的粗纤维，是纯碱性食品。他无添加，无萃取，无农药残留，无防腐剂，不含转基因，生产安全严格，产品通过70多个国家认可的谱尼检测认证。

亚健康让我们的五脏六腑的负担太重了，如果没有得到很好的排除，只会让我们的身体不断透支，阴阳失衡。再加上平时的生活饮食习惯，鸡鸭鱼有激素，水果蔬菜有毒素，饮料有色素，长年累月体内积蓄了大量的毒素和残留垃圾，体质就会酸化我们都知道酸性体质为百病之源。药物都是与身体对抗性的治疗，还会在身体里残留药物毒素。所以是帮助身体五脏六腑排除毒素，排酸的一个过程。

韩丹老师还提出人体有12条经络；每条经络都对应相应的脏器。各个经络经过的身体区域的颜色、形态、感觉的变化，表达着其对应的脏器的健康、亚健康、患病等生理状态。所有的不正常的变化和不舒服的感觉，都表明其对应的经络经过的部位和对应的脏器有了病患。而恰恰也打通了经络的淤堵。

我们所有的小疾大病总结起来都是来源于：气血不通，经络不通，酸碱平衡失调，所以平衡才是最好的状态，就是有通，排，补，调的功能。调就是把各种食材整粒配伍，按方剂组合，吃了，让身体营养更均衡。让人们不得大病，少得小病，不是药！不是保健品！更不是减肥药，增肥药。只是一款营养均衡的粥，但均衡充足的营养就可以启动体内的自愈力，自愈力被启动后就会自动的修复和调理了我们的身体。