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什么是亚健康？
亚健康就是浑身不适，却又各项指标正常，脏腑功能下降，却又无器质性病变，头晕乏力，腰酸背痛，睡眠不好，情绪低落，自己感觉不舒服了，去医院却又不知进哪个科室，检查也检查不出什么毛病
造成亚健康的原因有：环境，睡眠，运动，心情，营养，以及不良的生活习惯。
中医上讲，调理亚健康最好的方式，就是排出湿寒、疏通经络、湿寒除，经络通，百病消！
亚健康状态的常见表现
1、总感觉很累
“亚健康”状态的人，总感觉很累，不想工作，看到办公桌和电脑就烦，浑身无力。
2、注意力分散
思想涣散，注意力无法集中，头痛、眼睛疲劳。
3、不易入眠多梦易醒
有的人整个白天都处于疲倦状态，想睡觉，上床却又睡不着。
4、记忆衰退
记忆力衰退，甚至忘记熟人的名字。有时会忘掉刚刚想做的事。
5、抵抗力差感冒不断
有的人一年到头感冒不断，鼻塞眩晕。
6、头昏脑胀
有的人起立时眼前发黑，感到头昏脑胀。
7、手脚麻木怕冷
有些人经常觉得手脚会麻木，或是发冷。
8、心悸气短容易晕车
感觉心悸气短，容易出现晕车的现象。
9、食欲不振
经常有人埋怨“没有胃口”、“吃不下饭”、“没有食欲”，心情稍一不好或者温度升高一点就不想吃东西。
10、腰酸背痛
动不动就觉得腰酸背痛，很不舒服。
如何摆脱亚健康
要想摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的治疗，而是要靠自己主动自觉地去预防和调节。也就是说患者除了及时就医治疗外，平时还要注意营养平衡，饮食有节。不暴饮暴食，同时也不饱食。所谓“七八分饱身体好”，一日三餐应遵循“早餐好，午餐饱，晚餐少”的原则。
1、科学饮食补充能量
每天早餐吃含蛋白质的食物，有维修及恢复脑细胞的效能。如早餐为两片低脂奶酪和全麦面包，或奶酪、鸡蛋、花生酱，或低脂牛奶、豆奶。
2、补充维生素B
维生素B6及B12是身体保持警觉性及记忆力的重要元素。
3、控制糖分的吸收
当人体血糖水平急剧提升，其思想集中力与耐力便会减低，妨碍思考力。因此应减少大量食用高糖分的食物。
4、加强体育锻练
慢跑、游泳以及气功、瑜伽等均被认为是释放身心压力，改善身体亚健康的最有效方式。
5、保持心情愉悦
养成积极向上的心态不仅可以增进亚健康患者机体的免疫力，在一定程度上还有利于健康的发展。
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