说不定你也是亚健康怎样预防和调理

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　　相关数据显示：目前中国“亚健康”人群比例达70%。据了解，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。

　　那您知道，“亚健康”是一个什么样的身体状态吗？在我们日常生活习惯中，有哪些不良习惯会引发“亚健康”吗？当我们的身体出现“亚健康”状态时，又该如何正确调理呢？

　　AM淄博健康生活医院心理科王健主任和您说说有关于“亚健康的”预防及自我调理。

　　王健（左），医院副主任医师、心理及精神疾病治疗专家、国家二级心理咨询师，从事心理及精神科临床、教学和科研工作近30年，具有丰富的心理临床治疗经验和精湛心理治疗技术，创立了独特的心理康复手段。在专业杂志上发表论文多达70余篇。

1主持人:王主任什么是“人体亚健康”？

王主任：亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“灰色状态”等称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等。

2主持人:我们日常生活中，有哪些不良习惯会引发“亚健康”？

王主任：引发亚健康的因素主要有四个方面。第一是饮食。饮食结构不合理，工作节奏快，没时间做饭，很多年轻人选择叫外卖或者吃快餐，这些食品的营养结构大多不合理，高脂肪高能量，含油量也超标，时间长了势必会影响身体健康。第二个方面是起居习惯。如加班熬夜,日夜颠倒,久坐不动；超负荷工作，身体的神经都得不到休息，时间长了，身体肯定会提出抗议。第三个方面是缺乏锻炼,以车代步,不能坚持。第四个方面则是情志，如压力山大,牢骚满腹,愤青一族。因为长此以往可能会患上抑郁症，这时候我们应该学会积极调解情绪，多接触亲人和朋友，给自己的内心放放假，去大自然中感受生命的气息，这样有助于调解情绪。一旦发现自己长期收到不良情绪的影响，就需要及时寻求医生的帮助。

3主持人：那么当我们身体出现“亚健康”状态时，又该如何正确调理呢？

王主任：亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。亚健康首先要注意提高免疫力。而提高免疫力方法有很多，我们的生活中要注意以下几点：一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。三、限制饮酒。四、参加运动，每天运动30到45分钟，增强免疫力。五、补充维生素和矿物质。多喝水可以促进体内新陈代谢，可以改善身体的内环境，增强自身的抵抗力和免疫能力。

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