11年前复旦女博士患癌,抗癌一年离世,她

山东曲阜石门山镇有个女人。为了完成女儿的遗愿，她在曲阜北部的九仙山脚下种树。十几年来，成千上万株黄连树从幼苗长成森林，郁郁葱葱。

她的女儿于娟11年前死于癌症。

32岁的复旦大学优秀青年教师海归博士，有一个两岁的孩子，家庭幸福，事业蒸蒸日上。这是于娟得癌症前的样子。

这一切在年被打破。10月初，于娟遭受了不明原因的腰痛，一直持续到12月底。医院急救。

年1月2日，被确诊为乳腺癌晚期。在这个时候，于娟的骨头是黑色的，他的脊椎是弯曲的。而她已经失去了手术的机会，只能靠化疗和药物维持生命。

在与病魔抗争的日子里，她在博客上发表了70多篇日记，分析自己为什么会被癌症发现。她写道，“这样做对我来说没有任何意义，但可能会对身边的人起到防范作用。我不想看到这种事发生在任何人身上。”

在与癌症抗争了一年多之后，于娟于年4月19日去世。这篇日记也可以算是她给大家的遗言和“忠告”。

01.关于吃

在食物方面，于娟从来都不是一个拒绝尝试新事物的人。她的父亲是厨师。她吃过各种各样的东西，比如孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、蝮蛇.不仅方式多样，而且数量巨大。于娟的性情是自发的，他总是需要吃一片稍纵即逝的云来满足自己。癌症晚期骨转移的时候一天吃了7只螃蟹。

这种暴饮暴食有害健康。暴饮暴食会使身体的肝脏和胰腺超负荷。过快过饱的饮食可能会引起头晕、精神恍惚、肠胃不适等。

此外，许多研究表明，吃得少可以延长寿命。俗话说吃七分饱，怎么算七分饱？感觉吃饭的时候肚子并没有吃饱，但是吃饭速度和饥饿感有所降低。这个时候，我可以选择不吃了。

在生病之前，于娟是一个不吃肉的人。如果饭桌上没有肉菜，我会觉得索然无味。

牛津大学一项涉及50万人的研究发现，食用大量未经加工的红肉和加工肉类与心脏病、肺炎、结肠息肉和糖尿病等风险有关。吃太多肉容易造成各种消化负担。

合理的饮食应该是“两高一低”:高维生素、高纤维素、低脂肪。多吃新鲜果蔬和粗粮，控制猪牛羊等红肉的摄入。

02.关于睡觉

于娟是典型的“夜猫子”。回想过去10年，他几乎没有在12点前睡过觉。严重的时候甚至通宵不睡。他平日早上1点前就早早上床睡觉了。

刚开始熬夜的时候，身体没有太大反应，最多就是觉得困。但是长期熬夜会影响身体的免疫功能，表现在皮肤长痘痘，关节有关节炎，肾脏有肾炎.人体处于亚健康状态，各种小毛病更容易被发现。

医学上对熬夜的定义一直有争议，主要是生物钟存在个体差异。但一般认为，晚上9点到11点是人体免疫系统恢复的时间。如果你在晚上23:00以后睡着了，你就会熬夜。

得病后，于娟改变了睡眠时间，每天早睡，并开始吃杂粮粥和维生素B，这也让她发现自己的肝功能在第二次化疗后完全恢复了正常水平。

03、关于过劳

回首三十岁前半生，她表示自己是个不折不扣的2W女，就是在考试前2周才会认真学习的女生。

因为自己自控力不强，但好胜心非常重，所以经常会在事情快要截止的时候，才开始准备。考试前才没日没夜地在书桌前学习，她记得自己最高纪录一天看21个小时的书，看了两天半去考试。

当身体超负荷地劳动时，使体内疲劳累积，逐渐出现“过劳状态”，久而久之就可能出现血压升高、免疫力降低的变化，严重时还可能发现心肌梗死、脑溢血等致命情况。

04、关于环境

于娟在读完本科后的一段时间，曾住在一个亲戚的新房里，家具都是新的，当时于娟意识到房间有味道，特意两个月后才搬进来住。

然而几年后，在于娟老公用这些家具做实验的时候，偶然发现甲醛测试仪显示0.87，而一般显示0.8则该警惕了。

甲醛是室内装修最常见、最容易超标的污染物，它也被明确列入1类致癌物，研究发现，它与鼻咽癌相关，可能会诱发白血病。

甲醛无色有味，但个体对甲醛的感受差异较大，有些人接触到后会感觉到眼干、眼睛刺痛、流泪等，但有些人则无太大反应。显然，通过我们的鼻子判断甲醛是否超标，并不靠谱。

针对家居环境甲醛问题，装修时应尽量选择甲醛含量低、符合国家环保标准的材料。住宅装修后的第一年是甲醛等挥发性气体的高峰?期，降低甲醛最有效的方法就是开窗通风，新住宅最好通风放置一年。

于娟用自己的亲身经历告诫在世的人，那些你不关心的坏习惯，很可能会为身体健康埋下祸端。人生只有一次，不要让自己后悔，身体健康比什么都重要。

参考资料：

[1]《29岁吃播网红意外去世，暴饮暴食和肥胖问题真的被重视了吗？》.医学界内分泌频道.-03-12

[2]《复旦女教师于娟：为啥是我得癌症？》.消化界.-05-13

[3]《假期熬夜一直爽？当心这6大危害！别怪我告诉你晚了…（附补救方法）》.科普中国.-02-03

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