女性健康养生越来越受到现代女性的重视，伴随着女性的日常生活爆发，常常会出现心慌气短、记忆力减退、嗜睡、神经衰弱、手脚冰凉等等现象，中医认为这是由于外界不同因素的刺激而出现的心气血不足等现象。
你有没有气血不足？
中医所说的血虚指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象。气虚指的是脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、头晕、记忆力减退、嗜睡、神经衰弱等症状。血虚即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、心慌气短、不耐劳作，精神恍惚等症状。
为什么现代女性中气血不足的人越来越多呢？专家认为，引起血虚的原因主要有脾胃虚弱、饮食营养不足、失血过多、缺乏锻炼、肾气亏虚、劳作过度、压力大等因素，现代OL中出现的亚健康人群中的慢性疲劳综合征指的就是气血不足。
“察言观色”补气血
很多人认为健康的肌肤就是“白里透红！”因为白、红代表着青春和健康。其实，对于拥有黄皮肤的东方美媚来说，“黄中带白，白里透红”的肤色，才是东方女人特有的美丽和健康之色。然而，中医认为，通过面部的色泽也可以看出身体的状况。如果你的身体曾经出现过气血不足的现象，那么你需要进一步观察面色，通过面色可以了解自己的体质状况，注意日常的饮食调理，就可以拥有健康的身体。大多气血亏虚型的女性，可以通过气血双补来调理。
察言观色：面色黯黄
面色黯黄，表现为肤色发暗，毫无血色，皮肤有色素沉着。传统中医理论认为，这是因为身体代谢功能紊乱，脾弱血虚、元气不足而造成的。怎样改善这样的肤色呢？别急，看看下面的小妙方，方法就在你的眼前！
●柠檬玫瑰饮：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，即可饮食。
贴心提示：此品可随时饮用。常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。此妙方对代谢功能紊乱引起的面色黯黄较为有效。
●猪肉红枣粥：人参10克煎水，山药50克去皮切块，红枣10枚洗净，猪瘦肉50克切成末，小米克淘净，一同入锅熬煮成粥，即可食用。
贴心提示：此品最好每日食用。此妙方具有益气养血、悦色丰肌之功效，适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色黯黄。
察言观色：面色萎黄
面色萎黄，其表现就是脸色无光，发黄，皮肤易干燥。传统中医理论认为是心脾气血不足引起的。而最适合的“口服化妆品”就是酸枣仁、桂圆肉、黄鳝、当归等食品，如果将其制成口感适宜的饭菜，每日食用效果更好！
●桂圆酸枣粥：酸枣仁30克，桂圆肉15克，红糖10克，粳米克。前两味洗净，切成小粒，一同入锅，加粳米（淘洗干净）和0克清水熬煮成粥，出锅前调入红糖，即可食用。
贴心提示：此方可经常食用，因其具有补益心脾、安神润肤之功效，适用于心脾气血不足导致的肌肤干燥、面色萎黄。
●黄鳝当归羹：黄鳝克，当归、党参各15克，精盐、料酒、姜片、葱段、蒜瓣各适量。当归、党参洗净装入纱布袋中，扎紧袋口。黄鳝去掉内脏、头、尾和脊骨。将黄鳝、药袋同放沙锅中，再放入精盐、料酒、姜片、葱段、蒜瓣和清水，大火烧开后改小火再炖煮60分钟，弃除药袋，食肉饮汤。
贴心提示：此羹长期煲食，具有补益心脾、养血安神、悦色润肤之功效，适用于心脾气血不足所致的面色萎黄、肌肤干燥症。
察言观色：面色土黄
面色土黄表现为皮肤暗黄，干燥无华，面部长有黄褐斑。传统中医理论认为是肝气不舒、血行不畅而引起的。看看下面的妙方吧，也许对你有帮助。
●桃花酒：鲜桃花阴干，置于酒中浸泡，以酒高出桃花为度，15天后即可服用。
贴心提示：此酒每日饮15毫升。具有舒肝解郁，行气活血之功效，适用于肝气不舒、血行不畅引起的面色土黄、干燥无华，可消除面部黄褐斑，令颜面洁白如玉。
●红枣木耳粥：黑木耳20克，红枣30克，大米克。黑木耳用清水泡涨并洗净，红枣洗净去核，大米淘洗干净，三味同煮为粥食用。
贴心提示：此粥早晚都可以食用。因为黑木耳有活血净肤作用，红枣可和中益气补血，两者配伍对调理脸色，治疗黄褐斑有很好的疗效。
察言观色：面色苍白
中医学认为贫血的产生，主要是由于气血不足，与脾胃和肝肾有密切关系。脾胃为气血生化之源：脾胃为后天之本，饮食通过脾胃的运化，化生水合精微转化为气与血。精血同源：肾为先天之本，肾主藏精、精生髓、精血再生。中医对贫血的治疗当用健脾益气，气血双补的方法。此外，中医又有“精血同源”之说，肾脏的精气生髓、髓盛。选择适合你的食疗妙方试一试！
●蜜汁花生枣：红枣克，花生米克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜克，至汁液粘稠停火；也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅，即可食用。
贴心提示：此品祛寒润燥，可使面色红润。寒燥型体质的人宜用。另外，此型体质状况者应多做面部按摩和补充皮肤所需的营养，增强血液循环。
●海米炒油菜：油菜克，洗净切长段，用油炒，再放入温水发透的海米50克，加入适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。
贴心提示：此品利尿除湿，补虚益气。可以有效地使面部浮胖消退。此外，寒湿型体质状况的美媚应该注重消除皮肤角质，提高皮肤新陈代谢能力。
察言观色：面色晦黯
传统医学认为，面容晦黯、有黑眼圈的原因，也是气血不足的一种，它主要是肾气不足，阴液亏损，才导致面部皮肤粗糙。笋、海参、栗子等食物是你每日的最佳食品。试试饮食调养，看看效果如何？
●栗子白菜煲：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条克，盐、味精少许后即可食用。
贴心提示：经常食用，可改善面色晦黯的状况。因为栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
●笋烧海参：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
贴心提示：因为海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。经常食用此品，可以使皮肤白嫩。
TIPS
除了饮食调理外，还需要依靠自己的力量来调节和增强自身的生理功能，预防和辅助治疗气血不足。快步走就是一种非常简单的自我锻炼方法。通过快步走能发挥人体潜能，通过调身、调心、调息，调整身体内部的功能，增强体质，提高抗病能力，从而达到治病强身的目的。
最好在环境优雅的公园中进行锻炼，时间以下午2点以后为宜，每次至少走40分钟为宜，速度掌握比你平时走路快一些即可。
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