晚餐尽量安排在晚七点以前

晚餐吃七分饱就好,宜清淡少量,可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物

好的睡眠也和性一样,需要好的前戏来诱导,诱导得越是到位,睡眠的质量也就越高尝试一下这四种助眠“前戏”吧

四种“前戏”助眠

前戏一:助眠晚餐

晚餐少吃容易让胃不安稳的食物例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等晚餐尽量安排在晚七点以前,最迟也要在睡前3小时进食,睡前2~3小时尽量不要吃东西了,以免就寝时肠胃还在工作,无法休息,夜里睡不安稳

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