身体
监测
1是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?
2
是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?
3
是否经常便秘，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?
4
是否头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中?
5
是否有心慌、胸闷、胸口痛，上楼或劳动出气困难？
6
是否精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观、厌世，不愿与外界接触？
7
是否免疫力差，浑身乏力，易疲倦，经常性感冒，口腔溃疡？
8
是否性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经？
9
是否大腹便便，高血脂、高血糖、高血压、冠心病的症状？
10
是否脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落？
答
满足1~2项者，为“黄灯”预报期，表示身体状况欠佳
建议：合理安排饮食，保持健康的生活规律。
满足3~5项者，为一次“红灯”警告期，表示亚健康状态持续时间长
建议：加强身体锻炼，选择合理的保健产品。
6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合症”，说明身体一直处于亚健康状态
建议：注意健康饮食，平衡膳食标准，选择有机纯天然的保健产品。
如何改善亚健康状态？
适当的运动，充足的睡眠，良好的饮食习惯，这些都可以改善身体的亚健康状态。
国外科学研究已证实了饮食中富含植物性食物与降低慢性病发病率是密切相关的。因此，目前国内外的营养学家极力提倡膳食中增加蔬菜、水果摄入量。一个健康多样化的包括五大类食品合理搭配的组合，才是平衡膳食的标准，才能保持身体健康。
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