一、什么是亚健康？
亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。这是新的医学理论、新概念，也是社会发展、科学与人类生活水平提高的产物，它与现代社会人们的不健康生活方式及所承受的社会压力不断增大有直接关系。
亚健康状态多由于过度脑力劳动、精神长期紧张所致，表现为精力不足、注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、遇事紧张等；由内分泌失调、更年期综合症、人体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮热、抑郁、头晕目眩、月经不调、性功能减退等；重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。
二、如何判断亚健康？
由于亚健康是介于健康状态和疾病状态之间的一种游离中间状态，所以对于亚健康状态的诊断很难界定。比如疲劳、失眠，健康的人经过适当的休息和调理就可以纠正，但若长期处于疲劳、失眠状态，就可视为亚健康。
对此，下面专门列出30种亚健康状态的症状，供大家自我检测。如果在以下30项现象中，你感觉自己存在6项或6项以上，则可视为进入亚健康状态。
1、精神焦虑，紧张不安；
2、忧郁孤独，自卑郁闷；
3、注意力分散，思维肤浅；
4、遇事激动，无事自烦；
5、健忘多疑，熟人忘名；
6、兴趣变淡，欲望骤减；
7、懒于交际，情绪低落；
8、常感疲劳，眼胀头昏；
9、精力下降，动作迟缓；
10、头晕脑胀，不易复原；
11、久站头晕，烟花目眩；
12、肢体酥软，力不从心；
13、体重减轻，体虚力弱；
14、不易入眠，多梦易醒；
15、晨不愿起，昼常打盹；
16、局部麻木，手脚易冷；
17、掌腋多汗，舌燥口干；
18、自感低烧，夜常盗汗；
19、腰酸背痛，此起彼安；
20、舌生白苔，口臭自生；
21、口舌溃疡，反复复生；
22、味觉不灵，食欲不振；
23、反酸嗳气，消化不良；
24、便稀便秘，腹部饱胀；
25、易患感冒，唇起疱疹；
26、鼻塞流涕，咽喉疼痛；
27、憋气气急，呼吸紧迫；
28、胸痛胸闷，心区压感；
29、心悸心慌、心律不齐；
30、耳鸣耳背，晕车晕船。
三、造成亚健康的生活因素有哪些？
（1）过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
（2）人体的自身老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。
（3）现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸痹气短、头晕目眩、失眠健忘等。
（4）人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，如女性在月经来潮前表现的烦躁不安、情绪不稳、易激动等。
四、哪些人群容易得亚健康？
（1）精神负担过重的人；
（2）脑力劳动繁重者；
（3）体力劳动负重比较重的人；
（4）人际关系紧张、造成负担比较重的人；
（5）长期从事简单、机械化工作的人（缺乏外界的沟通和刺激）；
（6）压力大的人；
（7）生活无规律的人；
（8）饮食不平衡、吸烟、酗酒的人。
五、如何预防亚健康？
（1）“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
（2）“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
（3）“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
（4）“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
（5）“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态的发生。
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