麦视界不重视亚健康后果真的很严重

”亚健康“对于这个名词很多人都清楚它所代表的含义——一种处于健康与疾病之间的中间状态。但是虽然清楚它的意义，很多亚健康人群却从未重视它。

世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。

据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%。与此同时，15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。

通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力、反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中……

对于匆忙的现代人来说，每个人或多或少都会出现以上的一些身体不适，其实这就是亚健康的信号。

膳食结构是造成“亚健康”的原因之一。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，会导致机体失调。此外，“亚健康状态”的形成因素，还有过量吸烟、酗酒，大气污染、长期接触有毒物品等等有关。

专家指出，亚健康状态多种多样，几乎每种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。

那么这70%的亚健康人群，如何才能进入到健康人群的队伍中去呢？

首先，要正视亚健康

没有一个人愿意承认自己的身体是处于不健康状态的，没有出现明显的疾病，没人愿意进行医治。因此，大多数的人对于亚健康的态度完全是置之不理的。所以，要缓解亚健康，人们首先要意识到亚健康的危害并且愿意极力去解除这个危险信号。

缓解亚健康，营养均衡是关键

绝大多数脑力劳动者缺乏运动，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。

为了尽快摆脱亚健康状态，保证合理的膳食和均衡的营养是关键。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。

人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多种均衡营养。

调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。从而改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。

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