骨事一点通

5月26日，人民日报一篇标题为《每天“钉”在电脑前，久坐IT女站不起来》的文章中报道：武汉32岁孙女士每天坐在电脑前工作时间超过7小时，刚准备起身取午餐时右腿又麻又痛，勉强站起来后摔倒在地站不起来，医院。经诊断孙女士是腰椎间盘突出，最后进行手术治疗。

小编今天写的这个标题并不是危言耸听，也不是哗众取众。不信的话，慢慢看完下面的科普。

首先从小编最擅长的骨科说起：

主要由于头部姿势不良：低头看电脑，低头写字，伏案休息，长期开车等。长期不良的坐姿使颈椎长时间处于变曲状或用力状，容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩。久而久之造成颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

骨病一点通给您的建议：

正确的坐姿为：保持自然舒服的端坐位，上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢，头部略微前倾，头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。同时，还要注意桌与椅的比例适中。

俗话说“站着说话不腰疼”，是因为：坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以坐着比站立更费腰。由于久坐不可能时刻保持腰部的挺立或总是固定一个姿势，使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。久而久之腰椎间盘退行性改变，导致腰椎间盘突症。

骨病一点通给您的建议：

腰椎间盘突出症初期的大多可以经非手术治疗缓解或治愈。除了腰痛时要注意检查，平时还要多做一做预防工作。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软，多做腰背肌锻炼，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

尾骨是人类进化后的“尾巴”所残留的部分，在脊柱的末端。由于尾骨受到椅子板凳的反作用力，久坐压迫尾骨，导致尾骨受压疲劳、损伤、炎症等出现疼痛。女性盆骨较男性狭窄，更易发生尾骨痛。

骨病一点通给您的建议：

因为尾椎不像颈椎、腰椎节段那么复杂，只需要减轻其所受外力，时间长一点，疼痛症状就能消失殆尽。柔软的坐垫可缓解疼痛。较严重者应多休息，可以在疼痛部位进行热敷、按摩等或选择就医。

互联网时代，白领却成了肩周炎好发人群，因为久坐在电脑前敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，肩部肌肉的血液循环受阻、肌肉紧张导致肩颈酸痛。如再加常吹空调冷风，就更容易患上“冻结肩”（即肩周炎）。

骨病一点通给您的建议：

预防肩周炎，首先注意保暖，其次久坐者要经常做伸展运动。理疗按摩可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

久坐不仅会导致腿部血液循环不良，还有导致肥胖，从而增加关节的负担。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态，长时间保持坐姿，会引起肌无力，导致膝盖骨压力过大，引发膝骨关节炎。

骨病一点通给您的建议：

久坐时避免腿部受压，注意膝盖的防寒保暖，每半小时起来活动一次。

心血管疾病

发生率增加2倍

肥胖

摄入能量难消耗所致

大肠癌

痔疮便血是前奏

下肢肿胀

即下肢循环不畅

屁股生茧

即坐骨结节性囊肿

肌肉酸胀

细胞代谢缺氧所致

食欲不振

胃肠蠕动减弱所致

记忆衰退

脑供血不足所致

不孕不育

生殖系统受害所致

糖尿病

代谢紊乱所致

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长按







































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