世界卫生组织关于健康的定义"健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三个方面的良好状态”。可见人体健康状态，是人体内环境(包括身心两方面)之间和人体与外环境之间和谐、平衡的综合表现。
根据世界卫生组织报告，全球亚健康人数超过60亿人，占全球总人口的85％。中国亚健康人数占中国总人口70％，约9.5亿人口左右，每13个人当中就有9.5个人处于亚健康状态。
为什么社会生活水平提高了，社会发展了，而人们的健康水平却反而下降了呢?这真的值得我们现代人好好去反思一下。下面，我们就来一起了解一下形成亚健康的原因、亚健康的表现、危害以及如何调理亚健康状况。
一、形成亚健康的原因
1、营养不全
现代人饮食往往热量过高，根据个人喜好来进食，导致营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体内重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
2、心理失衡
现代社会高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，不得安静，这不仅会引起睡眠不足，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
3、缺乏运动
生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异，因此，健体强身应该是个很强的学问。每个人在不同的年龄阶段，身体的客观情况都处在动态变化之中。如果练习不当，缺乏科学的方法指导，就会损坏人体的健康。
4、噪音干扰
科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存的空间相对狭小，倍受噪音的干扰，这对于人体的心血管系统和神经系统会产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
5、逆时而作
人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——生物钟，它维持着生命运动气血运行和新陈代谢的规律。如果逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
二、亚健康的症状表现：
1、以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；
2、以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；
3、以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
三、亚健康的五大危害:
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及人们的生命安全。
3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残等。
四、如何调理亚健康？
1、“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，来调整亚健康的状态。
2、“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
3、“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
4、“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
5、“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。
我们仅仅知道以上这些道理还是完全不够的，有时我们自己处于亚健康状态，却完全不知，所以我们需要通过参加一些静心减压的沙龙，一些有益于我们建立良好生活习惯的活动，去了解自己的心理与身体状况，找到适合自己且又能随时调理自己身心状况的方法，来保障自己的身心健康，从而更好的工作和生活。
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