现代人生活压力大，节奏快，很多人都或轻或重的处于亚健康状态。据调查，中国亚健康人群比例超过70%。这是多么庞大的一个数据。“亚健康“有什么表现呢？怎么知道自己是不是有“亚健康”？大家可以通过以下方式自检。
1．“将军肚”早现：30～50岁的人，大腹便便。这类人很容易有高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病等。
2．脱发、斑秃、早秃：每次洗发都有一大堆头发脱落。这是工作压力大、精神紧张所致。
3．频频去洗手间：年龄在30～40岁之间，排泄次数却超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4．性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
5．记忆力减退：开始忘记熟人的名字。且集中精力的能力越来越差，容易走神。
6．容易疲倦，常常感到精力不足，体力不支：睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
7．身上总有某种不适或疼痛，但医生又查不出问题。
8．情绪低落、心情沉重，整天不快乐，对什么都提不起精神和兴趣。
“亚健康”是一种非病非健康状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病.如胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症等。如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，也就是“过劳死”。
那我们应该怎样去改善这一状况呢？
1、调整心理状态并保持积极、乐观。
2、及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。
4、保证合理的膳食和均衡的营养。多吃富含维生素C、B、含铁和矿物质的食物。
亚健康表现为失眠烦躁健忘的人群应多摄入补充钙质，因为缺钙除了会使人骨骼生长发育受到阻碍外，还容易造成失眠，烦闷，易怒，虾皮中就含有大量的钙，这类亚健康人群要多吃为宜。
此外要多补充磷的摄入，磷是骨骼和牙齿的构成材料之一。磷能保持人体代谢平衡，只有补充足够的磷人体才能正常代谢，改善亚健康状态。磷多的食物如菠菜、土豆、栗子、葡萄等。
亚健康表现为大脑疲劳、记忆力不好的人，应该多吃补脑益智的食物，这类食物能使人精力充沛，增强记忆。核桃就是公认的健脑补脑的食物。
腰果、松子、杏仁、瓜子等坚果类食物对健脑益智也有很好的效果。常食这些食物能增强人的记忆能力，改善容易忘事，容易丢三落四的亚健康毛病。
亚健康表现为心理压力过大，易发脾气的人群应该多吃富含维生素C的食物，猕猴桃富含维C，维C能增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力，帮助人们缓解情绪。
脾气不好的亚健康人群有很大一部分原因是因为内热造成的心气浮躁。所以菊花茶、罗汉果等这类降火气的茶饮也应多喝，以便让情绪得以舒缓平复，避免造成易怒爱发脾气等亚健康状态。
说了这么多，大家对“亚将康”应该都有了一定的了解，希望大家都能拥有一个健康的身心，无灾无病，平安喜乐。
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