亚健康是指非健康、非疾病的一种临界状态，是既没有病又不健康的中间过渡状态，是重大疾病的潜伏过程，是量变到质变的过程，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但是经常出现精神不振、没有活力、适应能力和反应能力差的情况。如果这种状态得不到改善，就很容易引发疾病。
健康还是亚健康，测一测就知道！
世界卫生组织提出的新健康理念包括两个方面：第一，生理健康；第二，心理健康。
亚健康类型身体亚健康：营养过剩和营养不足同时存在，体质较弱，精神较差。
心理素质亚健康：来自家庭、学业、工作的压力，引发逆反心理、反复心理、自卑心理，抗挫折能力差。
情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但对事情都很冷漠，“心理领空”越来越狭小。
思想亚健康：思想表面化、脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。
行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。
亚健康自测表下面是一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。
项目
是
否
1、“将军肚”早现。
2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。
3、频频去洗手间。
4、情绪低落、心情沉重，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣，生活得过且过。
5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。
12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。
14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。
15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。
16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。
18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。
19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
1.上述两项或两项以下选“是”的，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，
2.具有上述3～5项选“是”的，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“亚健康”的征兆；
3.具有6项以上选“是”的，为二次“红灯“危险期，可定为”亚健康”，已靠近患病边缘需要及时的调理。
4.具有10项以上选“是”的，应及时就医并做身体的检查您可能已经生病了
《黄帝内经》：上医治未病,中医治欲病,下医治已病。处于亚健康而不自知，是疾病形成的主要原因
那么，究竟是什么因素导致了亚健康？
生活方式不正确
现代人工作繁忙、应酬颇多是导致生活方式越来越不健康的根本原因。而不注意饮食、缺乏睡眠则是由这些原因引发的一系列综合症。如果你时常感到无力、失眠多梦、情绪起伏较大，说明你已经处于亚健康状态了。
营养不良、不均衡
现代人也会营养不良，这一问题我们已在本书第一节讨论过。过分摄入能量，会导致肥胖、系统功能降低；而摄入不足又会导致维生素的缺乏，总之，越来越难以平衡的营养是亚健康的“元凶”。
缺乏运动
科技越来越发达，电子产品一应俱全，似乎人们日常生活中越来越多的事都可以通过电子化来实现，这也直接导致了人们运动次数越来越少。俗话说，“生命在于运动”，长期不运动必然引发“亚健康”。
哪些人容易处于“亚健康”行列？
大公司白领阶层：
在西方国家，有一种亚健康称之为“白领阶层亚健康综合症”，因为处于这一阶层的人们通常都是有能力、有智商、有阅历的精英人士，每天加班加点疲惫不堪，工作繁忙，用脑过度，甚至没有时间吃饭、休闲、健身，为此，这类人群是最容易处于亚健康状态的人群。
青少年、考试一族
对当今学生族而言，考试已经不再是什么稀奇的事，青少年为了不辜负家长的期待、圆自己的大学梦，熬夜学习成了家常便饭，长此以往会造成精神紧张、压力过大，一步步走向亚健康的行列。
中年工薪族
中年工薪阶层的社会责任比较沉重，上有老下有小通常是这一类人现状的真实写照，同时还要兼顾家庭和事业，结果身心俱疲，忘记了关心自己的健康，最后成了亚健康一族。
那么，我们应该如何防治亚健康呢？
改善饮食：远离亚健康并非一朝一夕的事，首先要改变错误的饮食习惯，例如，远离高热量的煎炸食品，远离方便面、速度水饺这样的垃圾食品和速成食品；吃饭姿势要正确，站着、躺着、一边看电视一边吃饭都不利于营养的消化与吸收；吃饭喝水不要过快，细嚼慢咽，半个小时之内为宜；一日三餐有规律，切忌饱一顿饿一顿，暴饮暴食；切忌偏食、挑食、贪食、厌食。
从细节着手：生活中的一些小细节也值得注意，例如，不要用含有油漆的筷子、勺子吃饭，因为油漆中含有大量破坏营养且对健康有害的化学成分；起床后不宜立刻叠被，因为人体在经过了一夜的睡眠、新陈代谢过后，排出大量的水蒸气，如果不打开窗子通通风，待风干后再叠被，被子就更容易受潮，从而破坏身体中原有的健康因子。
多参加运动：以正确的方式多加运动，运动不对反而对健康不利，不要为了弥补运动不足而在短时间内集中运动。现代人工作繁忙，运动机会越来越少，于是有人选择了在休息日集中运动，以为这样就可以弥补之前的运动不足。事实并非如此，当身体经过了一段时间的疲惫工作后，还没等休息好，恢复体力就去运动，反而更伤身体。
另外，并非只要运动就会健康，如果身体生病，或选择一些身体根本无法承受的运动方式，非但不能使身体强壮起来，还会使病情加重、身体更加脆弱，更别提健康了。
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