亚健康，可能正在吞噬您的生命

亚健康的这种状态处于一个临界点，一个不留神，就会踏破这道最后防线，掉进疾病的大溶洞里！但是有一些身处在亚健康状态的朋友们还不知道自己已经走到了悬崖边上。那么什么情况下才算是亚健康呢？下面列出了几种亚健康状态时身体的各种表现，赶紧来看看自己是不是也中招了吧！

人体出现“亚健康状态”时，常常有以下表现：

（1）心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

（2）汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

（3）舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

（4）面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

（5）四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

（6）指甲成像，变化异常：中医学认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络、营卫阻滞。

（7）潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前2～3天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查乳房常有硬结，应给予特别重视。

（8）口吐黏物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

（9）体温异常，倦怠无力：下午体温常常37℃～38℃，手心热、口干、全身倦怠无力，医院检查是否有结核等。

（10）视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，医院检查是否有颅内占位性病变。

中国人亚健康的分布及现状

中国科学院心理研究所统计结果显示，不同地域人群的亚健康的各种状态均存在显著的差异。主要体现在，来自西北地区的样本在亚健康各项指标上的得分最高，在亚健康总分、生理问题、消极情绪、认知问题、行为问题、自我评价、以及社会适应方面的得分均显著高于全国平均水平，而在积极情绪方面的得分显著低于全国水平，整体表现出偏向疾病端的亚健康状况；而华中南、华东人群的亚健康的所有指标得分都低于全国平均水平，则更偏向于健康一端。

此项研究采用“城市综合实力”指标，来定义各地区现代化的程度。城市综合实力是指一个城市在一定时期内经济、社会、基础设施、环境、科技、文教等各个领域所具备的现实实力和发展能力的集合，其指标体系包含城市的人口和劳动力、经济发展、社会发展、环境和基础设施等四个方面。

城市综合实力作为一个综合的指标全面地体现了城市的现代化程度。根据此指标，该研究根据城市综合实力将样本所在的城市分为大型城市、中型城市、小城镇三类。结果显示，不同发展水平城市的居民在亚健康各指标上均存在显著差异。从总的来说，中型城市居民的亚健康的各个指标均是最高的，各项指标的得分均高于全国平均水平，显示出中型城市居民整体的身心健康水平比较低。同时，大城市的居民表现为更多的行为问题，而小城镇居民则表现出更多的躯体症状。

从性别上来说，女性的亚健康表现强于男性，表现出更多的亚健康症状。具体说,男、女两性在积极情感与社会适应两个指标上不存在显著的差异。同时，男性更多地表现出行为亚健康问题；而女性则在表现出更多的躯体状况、消极情感、认知问题以及消极的自我评价。

博思数据发布的《-年中国健康服务市场现状分析及投资前景研究报告》表明，未婚样本数量份占总样本量的46.0%、初婚样本数量份占总样本量的44.6%、离婚样本数量份占总样本量的1.5%、再婚样本数量份占总样本量1.5%、丧偶样本数量份占总样本量的0.6%，处于不同婚姻状态的群体在亚健康各指标上均存在显著的差异，体现为未婚者的身心健康状况优于初婚者，初婚者的身心健康状况优于再婚者，再婚者的身心健康状况优于离异者，离异者的身心健康状况优于丧偶者。离婚人群与丧偶人群很明显地体验到更少的积极情感，如愉悦、满足等。

根据调查样本的年龄分组，18岁～25岁占15.5%；25岁～30岁占14.3%；30岁～35岁占16.6%；35岁～40岁占21.3%；40岁～45岁占11.5%；45岁～65岁占7.7%。

从整体情况来看，年龄与亚健康状态呈U型曲线的关系，35岁～40岁年龄段的人的身心健康水平最高，他们在各个指标上均处于最好的状态。

值得注意的是，生理状态在40岁以后有一个明显的下滑趋势。消极情感体验随着年龄的增长有一个持续减少的趋势。

样本中，受教育程度构成小学及以下占2.5%、初中占14.6%、高中占13.2%、职高专占18.2%、大学本科占41.9%、研究生占4.2%。

统计结果显示，不同受教育程度人群在亚健康各指标上存在着显著的差异。从整体情况来看，受教育程度越高，身心健康状况越好。

在样本的职业构成中，国家与社会管理者占7.0%、经理人员占3.7%、私营企业主占3.5%、专业技术人员占20.5%、办事人员占7.8%、个体工商户占6.1%、商业服务业员工占6.1%、产业工人占6.5%、农业劳动者占2.8%、城乡无业占5.5%、学生占8.0%、军人占0.9%、退休/离休占1.3%，其它占8.6%。

调查样本中，月收入＜元的占16.4%，～元之间的占33.4%，～元的占27.0%，～元的占7.9%，～0元的占3.0%、≥0元的占1%。

从整体情况来看，经济收入水平越高，身心健康水平越好。但是，行为问题所表现出来的趋势与其他指标相反，也就是说，经济收入越高的人群，存在越多的行为问题。

研究结果表明，女性除了在行为方面比男性的得分更低外，在其他各个部分得分均高于男性。年龄与亚健康及其各个部分的相关很低，年龄与亚健康的关系呈U型曲线，35～40岁年龄阶段的人群，其身心各个指标的功能均为最好。学历与亚健康的相关表现出，学历越高，亚健康程度越低，个人收入、社会经济地位与亚健康的相关也是如此。城市居民的亚健康状况并没有随经济发展水平的增强表现出一致性的变化趋势。

引起亚健康的三大主要原因，那就是：吃不好！睡不好！不运动！

这似乎都是发生我们身上的事（摊手）。当我们为了事业去拼命时，往往忽视了我们的身体，把身体是革命的本钱这句古话抛之脑后。

那么到底要如何调理亚健康呢？方法如下：

吃的方面：记住！！！少盐少油，荤素搭配得当就行了，百度上一大堆食谱可以。

睡觉方面：睡觉还要教你？保持充足的睡眠就可以了！

运动方面：这里给大家推荐几种有意思的运动方式，分享出来给大家试试看。

1、棒球棍（网球拍也行，能挥的都行）。可以利用刚开完会的十分钟挥挥棒子，对，开完会后的十分钟挥棒效果尤佳。或者做挥杆动作，简单放松身体的同时，也不会因器材和场所所局限到。

2、唾手可做的一项运动便是悬空椅子蹲马步了（文艺点也叫离开你心爱的椅子），站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚步保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持3厘米的距离，每次马步保持15秒，重复动作。这个动作对于久坐办公室的白领们来讲非常容易，动作健身效果也非常强。

3、平板支撑随时卧倒在办公室都可以做。平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

简单总结其实就是以下的理念：

1.善于利用碎片时间坚持运动；

2.找到适合自己的运动方式；

3.要深刻认知到自己到底适应多大的运动强度；

上医治未病之病，谓之养生；中医治欲病之病，谓之保健;下医治已病之病，谓之医疗。用后现代医学的说法，“上医”属于养生学，“中医”属于保健学，或都叫预防医学，下医才是今天理解的医学。

美国人：用块钱养生，50块钱买保险，10块钱看病，1块钱抢救。

中国人：用1块钱养生，10块钱吃药，50块钱看病，块钱抢救。

大多数中国人，在生命的最后1-2年，花光一生的积蓄，吃遍所有含大剂量副作用的西药，再多开几次刀，然后，离去.....疾病如何应对?

答案：重在预防！！！

天然虾青素是亚健康的克星！

科学家经过多年研究，发现了世界上最强大的抗氧化剂——虾青素，它能有效抑制体内自由基，从而保护我们体内细胞不被氧化，最终有效预防控制各种慢性病。虾青素是目前地球上最强的抗氧化剂。对抗自由基的抗氧化剂已经出现了四代，第一代：维生素A、C、E第二代：β一胡萝卜素，辅酶Q10、SOD。第三代：花青素、番茄红素、茶多酚、硫辛酸。

虾青素广泛的慢性病需求人群

（1）疼痛类疾病人群：包括风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、滑囊炎、滑膜炎、膝关节炎等。

（2）糖尿病及其并发症人群：高血糖、高血脂、眼病、肾病、周围神经病变等。

（3）心脑血管病人群：高血脂、高血压、动脉粥样硬化、缺血性脑血管病（冠心病、脑梗塞）。

（4）炎症人群：胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性结肠炎、胆囊炎、慢性气管炎等。

（5）癌症放化疗人群。

（6）眼疾人群:眼疲劳、眼动脉硬化、飞蚊症、老年视网膜黄斑病变、白内障等。

（7）肾功能障碍人群：尿蛋白、血肌酐、血尿素氮异常人群

（8）肝功异常人群：脂肪性肝炎、酒精性肝炎、病毒性肝炎、肝纤维化。

（9）肺病人群：肺纤维化、慢阻肺。

（10）老年痴呆：帕金森氏症、脑萎缩等。

（11）女性更年期综合症。

（12）男性不育（少精子症）。

（13）亚健康人群：免疫力低下、疲乏无力、食欲不振、记忆力减退、运动疲劳、肌肉酸痛等。

（14）美容人群：色斑沉积、多皱纹、皮肤弹性减弱、皮肤无光泽等。

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长按







































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