怎么才能,让身体避免亚健康

入伏了！

哼哧哼哧做好的晚饭没食欲吃

还有

感觉自己像个“睡仙”

整日昏昏欲睡

不想醒来?

到底怎么回事

接下来的时间

小编给大家科普一下

↓↓↓

有些人会突然出现头晕头痛、耳鸣、虚弱、乏力、皮肤过敏、颈部僵硬、腰酸腰痛、腹胀腹痛、便秘腹泻、胸闷气短等症状。

其实，这些看上去好像患了“重症”的症状，都是亚健康状态导致的。

亚健康是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，是一种现代文明病，仪器检查无阳性及器质性病变，但又频繁出现不健康的生理状态。

别看亚健康非常普遍，但若是不加以重视，则会演变成更加严重的问题。若出现了这些身体信号，你要警惕了！

亚健康的十个信号：

1.睡醒了还困，看起来没精神。晚上睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。

2.记忆力下降。想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事。

3.头晕头痛，总是一副愁容脸。经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。

4.皮肤问题，看上去脸色不好。脸色暗沉，新陈代谢减慢，肌肤的血液微循环短缺活力。

5.睡眠不好或乏力。

6.食欲欠佳或食之无味。

7.情绪难以控制地出现忧郁、低落或烦躁易怒。

8.抵抗力变差，换季易感冒。

9.容易腹泻或腹痛。

10.不定期的头痛、关节酸痛、腰酸背痛等。

那么，出现亚健康有什么危害呢？

亚健康很容易引起代谢紊乱、免疫下降、多脏器功能低下以及情志问题，因此在早期应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。

以下这些方式可以使你远离亚健康

生活规律，充分休息。保证充足睡眠及精力充沛，做到劳逸结合。

心态乐观。心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。

合理膳食，补气补血。合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。

信息来源：科普中国

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