教你几个强肾的小动作

教你几个强肾的小动作

肾虚是一个中医概念。肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。通过以下运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。

　　　　1、太极拳。

　　　　太极拳是以腰部为关键的一项缓慢运动，非常合适体质有些衰弱的中老年人锻炼。

　　　　2、自我推拿腰部。

　　　　两手掌对搓至手心热后，分别放白癜风症状至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。

　　　　3、刺激脚心。

　　　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。

　　　　4、强肾操。

　　　　①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚根提起，连续呼吸9次不落地。

　　　　②再吸气，渐渐曲膝下蹲，两手背逐步转白癜风的症状和治疗前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。

　　　　③憋气，身体逐步起立，两手下垂，逐步握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚根部用力上提，并提肛，呼净。

　　　　以上程序可连续做屡次。