亚健康怎么办素素来支招

每天吃很少，肚子却依然像游泳圈一般一直膨胀？

每天擦昂贵的护肤品，依然脸色蜡黄，痤疮频发？

每天没做什么事情，依然觉得身体沉重，疲惫不堪？

仓天啊，我这身体是肿么了肿么了肿么了？？！！

说到底没啥大毛病，总结起来一句话：

吃得太好，运动太少，您的身体亚健康了。

资料显示，年到年，我国居民所消费的十大类食物中，粮食和豆类食品的消费量分别下降了l2.6%和6.8%，糖类食品增长了42.1%，植物油类、肉类、禽类和蛋类的消费都分别上升了20%以上。这种“吃肉才有营养”的错误导向是造成身体亚健康的罪魁祸首。

实际上，中国的传统膳食结构是非常合理的。中国传统膳食讲究平衡，提出了“五谷宜为养，失豆则不良;五畜适为益，过则害非浅;五菜常为充，新鲜绿黄红;五果当为助，力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是，要保持食物来源的生物多样性，以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。

概括而言，中国传统膳食结构有四大优势。第一是主副食分明，传统膳食非常注重谷物的健康作用；第二是