亚健康怎么办素素来支招

时间:2020/7/30 11:19:44 来源:亚健康_亚健康常识 作者:佚名

每天吃很少,肚子却依然像游泳圈一般一直膨胀?

每天擦昂贵的护肤品,依然脸色蜡黄,痤疮频发?

每天没做什么事情,依然觉得身体沉重,疲惫不堪?

仓天啊,我这身体是肿么了肿么了肿么了??!!

说到底没啥大毛病,总结起来一句话:

吃得太好,运动太少,您的身体亚健康了。

资料显示,年到年,我国居民所消费的十大类食物中,粮食和豆类食品的消费量分别下降了l2.6%和6.8%,糖类食品增长了42.1%,植物油类、肉类、禽类和蛋类的消费都分别上升了20%以上。这种“吃肉才有营养”的错误导向是造成身体亚健康的罪魁祸首。

实际上,中国的传统膳食结构是非常合理的。中国传统膳食讲究平衡,提出了“五谷宜为养,失豆则不良;五畜适为益,过则害非浅;五菜常为充,新鲜绿黄红;五果当为助,力求少而数”的膳食原则。用现代语言描述就是,要保持食物来源的生物多样性,以谷类食物为主;要多吃蔬菜、水果和薯类;每天要摄入足够的豆类及其制品;鱼、禽、肉、蛋、奶等动物性食物要适量。

概括而言,中国传统膳食结构有四大优势。第一是主副食分明,传统膳食非常注重谷物的健康作用;第二是

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