北京最好白癜风医院介绍 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824上期，小编与您分享了亚健康的概念、危害及测定等相关内容，相信您已经对亚健康有了一定了解，本期小编将为您介绍如何摆脱亚健康状态,助您“治未病”。
我国亚健康现状
在我国，亚健康的发生率居高不下，经大数据调查分析，完全健康的人约占总人口的5%-10%，确诊患病的约占15%-20%，约有70%的人存在亚健康状态。亚健康的发生多与生活习惯、精神压力等有关，如缺乏运动、睡眠不足、饮食不均衡、作息不规律、精神紧张、压力过大、长期不良情绪等。处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
中医怎么看待亚健康
在中医里亚健康是属于治未病的范畴。治未病是中医的一个非常高级的概念。在病刚刚萌芽的阶段、病人还没有一些症状表现时，就可通过一些手段和方式预防它的发生。还有病人已经有一些不舒服表现了，但还不处于疾病状态，这时用一些方式方法来调理症状。所以中医有个概念就是上医治未病、中医治欲病、下医治已病。而亚健康是处于未病和欲病的状态，所以在中医里亚健康属于治未病的范畴。
如何摆脱亚健康状态
“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。如果有亚健康症状的小伙伴也不用太紧张，通过生活习惯和心理调适，还是易于改善的，下面就为您介绍摆脱亚健康状态的自我调整方法。
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运动保健
人之所以生病，很多原因是多坐少动、缺乏锻炼造成的，经常运动可以防病治病，延缓衰老。中国传统的运动保健有导引、武术和气功等，在日常生活中，您可以通过“五禽戏”、“易筋经”、“八段锦”等传统健身功法活动一身筋骨、关节，达到疏经活络、畅行气血、增强体质的作用。具体动作可以回顾战胜疫情动起来系列第二十八、二十九、三十二、三十三、四十、四十一期的内容。
02
心理保健
（1）培养多种兴趣，保持精神旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。这些有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病，无数事实证明，广泛的兴趣对健康是十分有益的。
（2）善待压力，心胸开阔。善待压力，首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。其次，要确立切实可行的目标定向，切忌由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力。再者，要学会适度卸减压力，以保证健康、良好的心态。
03
饮食保健
（1）饮食要多样。没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，日常饮食应合理多样，均衡的摄取营养。（2）饮食要适度、有节制。饮食不可过多，要讲求科学，保证身体必需的营养和能量就够了，不要过量。（3）药膳。药膳是中国饮食文化和医疗文化的结晶，可以根据亚健康人群中的不同类型做一些食疗药膳，即可食用，又可治病，药食结合，起到良好食疗效果。04
针灸推拿
经络是人体内脏与体表联系的通路，它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。针灸推拿可以通过刺激经络和腧穴，调节脏腑组织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流通，阴平阳秘。平时经常按摩或艾灸足三里、太阳、风池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。
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