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何为运动处方？为什么它如此重要？
运动是良药，相信大家都听说过，美国体力活动指导方针咨询委员会发布年科学报告，指出，体育活动是改善公共卫生的“最佳选择”，而且特别指出，运动是人类生活中不可分割的部分。如今，体育“治未病”的理念深入人心，越来越多的健身者会在健身时寻求专业人士的科学健身建议，还有许多身体有潜在疾病或已经有疾病的人士也会主动询问医生关于健身的专业建议，“运动处方”开得越来越多，“体医融合”“运动是良医”成为大家越来越接受的运动的一大动因。
运动处方是指针对不同人的健康状况，制定出适合个人状况的运动程序，用处方的形式来确定健身或体疗的负荷内容与负荷量的方法。“运动处方”这个词是在20世纪50年代，以健康为目的开始研究和应用的。年西德的黑廷格和拉谬发表了不同运动强度，持续时间和频率对人体产生不同影响的论文，对现代运动处方的研究起了积极的的作用。随后德国的肖立赫以及英国里兹大学的ＲＥ摩根和ＧＴ亚当逊等创造了一种巡回锻炼法，这是最初的运动处方模式，该方法即可以发展速度，又可以发展耐力和力量，全面锻炼身体，并首次提出了人体运动产生适应反应后，怎样挑战运动量和负荷量的问题，对运动处方研究的进展起着非常重要的作用。
年日本猪饲道夫教授首先使用运动处方这一术语。年世界卫生组织（WHO）采用了运动处方（PrescribeExercise）这一术语，从而在国家是得到确认。瑞典的Peter.H.LING使运动处方治疗系统化，在采用抗阻联系以发展肌力中，对运动符合、重复次数等进行定量。在随后的几年中，美国二的库珀西德的霍尔曼和阿肯等学者对运动处方都进行了大量的基础理论研究和应用研究，是运动处方在治疗的基础上发展为门类繁多的保健运动处方、健美运动处方及治疗运动处方等。
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关于运动处方的分类及原则
运动处方总共可以按照两种方法进行分类：
第一种，按照构成体质的要素，运动处方分为5类
改善身体形态的运动处方：
身体形态主要有身高、体重、坐高、胸、腰和臂等部位相关维度等。
增强身体功能的运动处方；
增强身体素质的运动处方；
调节心理状态的运动处方；
提高适应能力的运动处方
第二种，按照体制测定人群的年龄段，运动处方分为4类
儿童类运动处方；
青少年运动处方；
成年类运动处方；
老年人运动处方
值得注意的是，在制定运动处方前，首先应当明确训练目的来“对症下药”：
针对耐力耐力运动处方：
主要目标是可以提高心肺功能、调节血脂、防治动脉粥样硬化，控制和降低学员、降低血糖或减缓胰岛素抵抗等。
针对力量和柔韧性的运动处方：
目标是可以增强某块肌肉或某一肌群的力量，增加某一部位的肌肉体积，增加某些关节的活动范围，防治骨质疏松和关节疾病等，
针对具体部位的骨科运动康复处方：
如上肢的主要功能是手的运用。
上肢各关节的结构、个关节连接方式的多样化及整个上肢的长度都是为了使上肢终端的手得以充分发挥其功能，完成各种复杂的劳动及生活活动。
因此制定上肢运动康复目标，除损伤部位局部功能关节功能障碍恢复外，其他未受伤的部分均应进行运动康复功能锻炼，以预防功能障碍的发生。
针对下肢，除进行损伤的局部关节活动度、肌力训练外，还须考虑达到可使用辅助器具行走、恢复正常生活能力和劳动能力、恢复参加训练和比赛的能力等。
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运动处方的治疗量应当控制多少合适？
运动治疗量是指运动治疗中的总负荷量，其大小取决于治疗时的运动强度、运动频度（密度）和运动时间。其中运动治疗的强度是运动处方中定量的核心。
运动强度是确定运动治疗量的重要因素，直接影响运动治疗的效果和治疗中的安全性，是运动处方的核心及设计运动处方中最困难的部分，需要有市场的检测来确定运动强度是否适宜。运动强度是指单位时间内的运动量，有个简单的方法（计算公式）来判定，即运动强度=运动量/运动时间，反之运动量=运动强度*运动时间。
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运动处方与运动评估的关系
我们要知道，作为运动处方的执行者，要了解目前“客户”的市场健康情况，目前80%的大众都处于亚健康状态，如颈椎问题、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊椎侧凸、疲劳、免疫力下降等，亚健康人群迫切需要选择专业运动康复教练进行训练调整自己状态。尤其特殊慢病人群，例如高血压，心脏病，糖尿病，脂肪肝，孕产妇等，如何针对这些人群进行慢病康复专业性训练是运动康复教练的基础课。运动康复教练融汇贯通核心康复和减脂营养、脊柱运动与盆底康复、肢体运动与心肺康复、康复辅具与传统康养、课程运营管理与销售等技术，是目前国际化的顶级专业健身教练与治疗师的主流趋势，也是国际公认的健身教练与治疗师的终极职业目标。因此在实行运动处方前，做必要的运动评估，是相当必要的。
因此，医学级的运动康复教练类似运动康复的专业治疗师，要正确评估亚健康人士并制定运动康复处方、并根据个人的体质及健康状态定制动态调节。医学级的运动康复包括如下运动康复处方的评估、选择与执行：
居家亚健康运动康复（针对亚健康人群提升免疫力、抵抗力等）
青少年运动康复（增高、正脊、达标、强身、特长等）
女性运动康复（尤其围产孕期塑形、体态、盆底、心理和养护等）
中老年运动康复（防跌倒、防慢病、防卒中、防失智、抗衰老等）
慢病运动康复（高血压、高血脂、糖尿病、慢阻肺、冠心病等）
竞技性运动康复（马拉松、高尔夫、网球/羽毛球、拳击等）
运动障碍的活动训练（残障人士的作业康复和辅具应用等）
文化创意运动康复（结合音乐、戏剧、文娱的运动疗法等）
传统医学运动康复（印度、希腊阿拉伯、玛雅和中国传统医学等）
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