什么是亚健康主要表现是什么

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世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为第三状态，我国称之为亚健康状态。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有次健康、第三状态、中间状态、游离(移)状态、灰色状态等的称谓。

亚健康有以下四方面表现：

（1）躯体表现①神经精神表现：精神不振、头昏头沉、反应迟钝、注意力不集中、失眠多梦；②消化系统表现：食欲不振、消化不良、大便干结；③心脑血管表现：头痛头晕、心慌气短、心悸胸闷；④运动系统表现：疲劳、腰膝酸软、手足麻木、易感冒、性功能减退、抵抗力降低。（2）心理表现烦躁恐惧、焦虑抑郁、妒忌、记忆力下降、反应迟钝或严重的挫败感。（3）情感表现存在同辈、同事之间的冷漠、无望、溺爱、疲惫、婚外情，长期发展影响正常的情感生活。（4）社会行为表现行为失常、无序、不当等，对个体自身发展和群体社会发展产生负面影响；学习困难、人际关系紧张、家庭欠和睦，不能较好地承担相应的社会角色，难以进行正常的社会交往。

如何判定亚健康？

参照中华中医药学会发布的《亚健康临床指南》中亚健康的判定标准：（1）个体主要以疲劳，或睡眠质量不佳，或无诱因的疼痛等躯体症状表现为主。（2）个体出现急躁易怒、易激惹、情绪抑郁，或急躁不安，或恐惧胆怯，或短期记忆力明显下降、注意力分散等精神心理症状表现为主。（3）以不愿出门、减低人际交往频率，或人际关系处理不当等社会适应能力下降表现为主。（4）经医学系统检查排除可能导致上述表现的疾病，并且个体表现包括上述3条中的任何1条并持续存在3个月以上者，均可明确为亚健康状态。

中医调理亚建康

中药调理

研究显示，中药调治亚健康有明显优势。基本原则：安心神、和肝肾、理气血；基本药物：归脾汤、柴胡疏肝散、生脉散、炙甘草汤等；具体用什么药要看主要表现和体质,由中医大夫确定。

中医非药物疗法调治亚健康方法如下：

（1）针灸针灸治疗亚健康状态具有疗效好、无副作用、经济安全等优点，其主要原理是通过腧穴和经络疏通气血、调理脏腑气机，同时兼以补益气血，具有自稳调节功能，从而显著改善临床症状，消除体征。

（2）推拿推拿对亚健康状态的干预主要包括循经推拿、手足反射区刺激和主要穴位（部位）按摩等方面，以达到有效提高机体免疫功能，激发和增强机体抗病能力，拔罐、艾灸、刮痧、耳穴贴压、穴位照射等方法亦对亚健康有肯定疗效。

（3）食疗改变饮食习惯，减少脂肪摄入，多饮水，增加纤维素等可有助于部分病人摆脱痛苦。

(4）心身疗太极拳、瑜伽、慢步、游泳、音乐等；促进认知转变，减轻生活压力。

总之,当人处于亚健康状态时就应积极治疗，将疾疾消灭在萌芽之中。

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