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导言
世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。
中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。
我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。美国是最早开展慢性疲劳综合征（CFS）研究的国家。年，美国疾病预防控制中心（CentersforDiseaseControlandPrevention，CDC）正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。年，国际慢性疲劳综合征研究组（由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成）对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。
慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始（不是终生的）；不是持续用力的结果；经休息后不能明显缓解；导致工作、学习、社交或个人活动能力较以前有明显下降。
由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%-80%之间。亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。一般女性的检出率高于男性，40-50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。
导致亚健康的主要原因
饮食不合理
对人类而言，饮食是提供营养素的主要途径，也是维持机体正常运转不可缺少的步骤。不良的饮食习惯，如不吃早餐、暴饮暴食、饮食不均衡或节食等，都是有损健康的。
缺乏运动
锻炼是良好的保健方式，良好且规律的锻炼方式可以让身体活力充沛，愉悦心情，也可以让全身的抵抗力得到明显增强。缺乏锻炼对身体肯定是有不良影响的。现代都市白领人群长期忙于工作，可能忽视了体育锻炼的重要性，长期处于缺乏锻炼的状态，势必会让健康的身体逐步走向亚健康的身体状态。
作息不规律
每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!
睡眠不足
长期睡眠不足会导致人体生物钟紊乱，使交感神经过度兴奋，从而导致血压升高、肾上腺素分泌增加、心律不齐，继而会引发突发性心脏病或脑中风，严重者甚至会猝死。
精神紧张
精神紧张是每个人都出现过的情况，尤其是当今社会的竞争压力非常大，生活节奏非常快，所以精神紧张的情况更常见了，但专家表示，长时间的精神紧张会破坏内分泌平衡，会导致血压升高，新陈代谢也会加快等，这会导致一系列的疾病出现。
心理压力大
现代社会，上至老人家下至小学生，谁没有压力呢？权威调查数据显示，人一生60%~90%的疾病都与压力处理不当有关系。绝大多数人，都不明白压力是如何对身体产生影响的，也远远低估了压力的威力。
长期不良情绪
长时间的不bai良情绪只是亚健康的一种表现方式du，我们每一个zhi人都会出现不良情绪，一般dao来说都能自我调整，但是如果不良情绪持续的时间比较长，无法自我调整，那么这时就需要注意了，如果不及时的注意心理保健，有可能就会恶化，出现抑郁症，焦虑症等心理疾病。
亚健康的主要特征
身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确
与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现
微生态失衡状态
某些疾病的病前生理病理学改变
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