有气无力,长期亚健康做好这几点,让你元气

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点击上方蓝字 　　日常生活中，我们经常听人提及“亚健康”状态。那么，什么样的状态才叫亚健康？亚健康的自测方法有哪些呢？

　　亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。如果这种状态不能得到及时的纠正，很容易引起心身疾病。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险，但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态，很容易出现猝死，就是“过劳死”。亚健康人群多为18—45岁，这个年龄段的群体可以说是最繁忙，压力大，长时间处于快节奏状态。君康小编整理了一组亚健康的自测办法，快来看看你是否也有这样的状况：

　　1、“将军肚”养成。它是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣；

　　2、经常去洗手间。假如在30～40岁之间，分泌次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始有点小麻烦；

　　3、掉发、斑秃、早秃；

　　4、记忆力减退；

　　5、性功能下降（性欲减退过早闭经）；

　　6、做事经常后悔、易怒、烦躁、失望，看什么都不顺眼，难以操控自己的情绪；

　　7、心算技能越来越差；

　　8、注意力不集中，不明原因地分心；

　　9、睡觉时间越来越短，醒来也很困；

　　10、长期处于警惕状况，惧怕并逃避某人或某事；

　　11、易于疲乏，感到精力缺少却无明显原因，体力不支；

　　12、情绪低落沉重，整天不快乐，提不起精神和爱好；

　　13、不知原因的烦恼，不能分散对烦恼的注意；

　　14、怕与人交往，在他人面前无自信心，感到不自在；

　　15、觉得他人都不理解你，都在嘲笑你、刁难你，但事后能有所发觉，好像自己想多了钻牛角尖。

亚健康评定标准

　　有上述2项或2项以下情况的，暂时无需担心；有上述3～5项情况的：警告通知；有6项以上情况的：说明您已“亚健康”了！

　　那么，怎么预防亚健康？如何防止亚健康恶化？下面，君康小编和大家一起来了解一下。

01、活气血，通经络

　　“经络通，百病消”，经络这么重要，是不是只要打通经络就能保障健康？事实上并非绝对，但经络畅通是健康的基本要素。

　　日常可以用一舒通按摩穴位推拿，疏通经络、促进血液循环、活血止痛、缓解疲劳、净化身体，这样对防止亚健康恶化非常有效。

02、全面均衡调养

　　维生素A（如猪肝、鸡蛋、鸡肉、胡萝卜等）能促进糖蛋白的合成，此外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功用有关，做到一日三餐全面均衡，多吃水果蔬菜等。

03、避免熬夜

　　人体生物钟正常工作能确保健康，而生物钟“错点”就是亚健康的开端，切忌熬夜呀。

04、经常锻炼

　　经常运动，能够提高人体对疾病的抵抗能力，从而达到增强体质，提高健康水平的目的。

05、培育多种兴趣爱好

　　广泛的兴趣爱好，会使人获益无穷，不仅能修身养性，还能辅佐治疗一些心理疾病。

06、戒烟戒酒

　　吸烟时人体血管会发生痉挛，部分器官血液供应减少，氧气供应减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供应，抗病能力也随之下降。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会减少人体免疫功用，有必要严格限制。

　　广药白云山潘高寿一畅通君康一舒通，专为亚健康人群研制。

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　　一舒通由天然高分子和植物提取物提炼而成。采用高分子纳米载体技术，以皮肤作为原材精粹导入体内循环的门户，快速精准靶向身体的疼痛部位，60倍渗透，更易吸收，是对传统用药的重要突破。哪里疼痛喷哪里，轻松缓解肌肉、颈肩、腰腿、关节酸、胀、麻、僵、痛等各种亚健康问题！