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多喝水
真的很重要！首先起床后空腹喝一杯温开水，人体经过一夜的睡眠，在呼吸排尿等过程中消耗了大量的水份，早晨起床后体内处于一种生理性缺水的状态。这时,饮用适量的温开水,既可以补充水分,又可以洗涤肠胃。每天的饮水量1.5升，也就是普通的毫升矿泉水三瓶，平常的杯子喝8杯。其次的喝水时间，三餐前约一个小时前喝，这种情况下的水在胃内只停留～3分钟便迅速进入小肠并吸收进入血液，一个小时左右刚好可以补充到全身细胞，满足人体对水的需要。
早上吃早饭
针对于女性很重要的两点：①不吃早餐老得快，不吃早餐，人体就会动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。②人体经过一夜的睡眠，体内的营养消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，容易出现低血糖休克）三餐是健康身体的基础步骤。关于早餐的饮品，在这里强调一句，尽量喝点带盐的。古时中医就提出过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之道，指的是早上喝一点淡盐水（咸），可以补肾健脾，晚上饮一点甜蜜水（甘），助于睡眠，补中养颜。但是切记！适量，只是说早上喝咸的比喝甜的好，而不是直接喝盐水。别误解啦！每天晚上泡脚
脚是人体的第二心脏，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，毛孔开放。其次春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。”，这是中医养生书籍上提及过的语句，主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的。所以说有些体寒贫血或者容易疲劳的女性一定要每天晚上坚持泡脚，晚上在床上趴着玩手机的时候去打盆热水，水的温度控制在38度到43度之间，最好不要超过45度。十点半前睡觉
人体11点到点都是身体内各个器官的排毒时期，如果没有按时的进入睡眠状态，皮肤上或者身体里的问题就会随着你的熬夜慢慢的呈现出来，经常早上看到朋友圈里有人夜里更新状态，时间3、4点，简直很吓人了。所以好习惯从现在养起来吧，今晚早点睡~定期体检
如果想及时发现疾病的征兆，必须要定期的体检，来看一下体检的必要性和好处。①走出亚健康人群据统计，全世界目前的人群中，15%属健康人，10%属患病人群，而75%的人处于疾病的前缘，既亚健康人群。健康体检主要针对这庞大的亚健康人群。有人认为健康体检是老年人的事。而近年的统计表明，高血压、冠心病、糖尿病及脑血管疾病的患病年龄趋于年轻化。在庞大的亚健康人群中，有70%以上年龄在8到45岁的青状年，所以年轻不是保险柜！只有体检才是早期发现多种重要疾病的有效措施！②发现小毛病后的大隐患我们主观感觉没有疾病并不可靠，没有明显的不舒服，不等于健康，许多疾病在初期乃至中间，可能没有任何不适，或自觉症状轻微，正因如此，不要过于相信自己的主观感觉，感觉只是一方面，重要的是通过体检及早发现疾病。③花小钱，省大钱身体是一个动态系统，每天都在不停地发生着细微的变化，可能体检时体内确实尚无潜在疾病，但也可能已有疾病，因变化还很轻微以致检测不出来，一次体检的结果并不具有长期的意义，况且人体的健康会随着时间、年龄、生活习惯及工作压力而发生变化。④发现异常进行针对性专项检查体检是一个初步的筛查的过程，其敏感度并非百分之百，无法查出所有的疾病。常见病可通过体检被发现，较复杂的病常规体检就无能为力，所以，体检的最大好处是一旦发现异常，就可以及时的咨询医生，看是否需要做有针对性的专项检查。⑤帮你建立健康档案很多人体检完毕之后，将体检报告随手乱丢，觉得没有查出问题，就没有保留的必要，医生经常提到要‘动态观察’检查结果，因此，体检报告要好好的保管，切勿乱扔。让医生对两年或几年报告的比较分析，能够发现一年来身体状况的变化，确定有无某种疾病倾向，尽早引起注意，进行防治。关于体检有很多，包括体检的程序，体检项目，时间以及周期，体检的注意事项等等。远离空调病
名词解释下：空调病指长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。首先从医学角度来讲，6℃是人体感知的最佳舒适度。“如果把空调温度定得太低，容易使免疫系统受损，并引发其他疾病。此外，睡眠时还应再高1℃-℃。天气再热，室温也不宜调到4℃以下。”而且为了健康着想，室内外的温差最好不要高于5℃。若温差过大，从火热的室外进入阴凉的室内时，人体就会出现头晕、易倦等反应，人体免疫功能也会出现下降。而夏天室外温度一般都在35℃以上，所以室内温度调为6℃其实还算低了。再次室内外温差过大，如果进出频繁，忽冷忽热的情况下就会造成体内平衡调节系统功能紊乱。乍一进出空调房，汗毛孔骤张骤闭，排汗功能失调，出汗减少，体内废物不易排出。而出汗是夏天人体保持正常健康状态最重要的一个功能，人在夏天不能不出汗。戒糖
糖化反应：是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。通俗的讲，就是如果不控制的喝饮料，吃甜食会老的很快。糖化反应与年龄、肤质都没有关系，是任何年龄都会面临的问题，就像抗氧化一样，我们一出生就开始被氧化，只是在我们年轻的时候，肌肤能够进行正常的新陈代谢，能够修复氧化、糖化等损伤，但随着年龄增长，肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。但是也不能因噎废食，为了避免糖化就完全不吃含糖分的食品。我们的人体是需要摄入固定的糖分来维持营养平衡的，但是在饮食习惯上可以注意选择一些相对健康的食品，比如同样是甜食，水果富含的是果糖和营养，对于身体很有好处，而巧克力就是单纯的糖分+油脂+可可，过量摄取就容易对肌肤和身体造成负担。日常多喝各种杂粮粥
针对女性经常会气血不足，胃疼，头发干燥发黄掉发，搭配总结如下：补血：红米，黑米，血糯米，红豆，红米，糯米，百合，红枣，桂圆，枸杞，红腰豆，红皮花生。养胃：小米，山药。乌发：黑豆，黑芝麻，黑米，黑小米，糯米。这些材料都是可以混合搭配着熬的，只要准备个锅，一个周喝几次，也是给身体补充必要的膳食纤维。日常按穴
没错，就是你所想到的，按摩身体穴位，下面放图！分别是足三里，血海，还有神门，这三个穴位可以说是女生必须要熟记的几个穴位了，调理气血不足，贫血，失眠，健脾胃等等。
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