养生亚健康肩颈问题

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??这次来谈谈#肩颈#相信很多人都听身边的人抱怨过，脖子酸痛，肩颈胀等

针对这些问题，有人选择去美容院、spa会所按摩、解压；

也有人随便活动下身体，热敷一下，等疼痛缓解后就不了了之了...其实，了解原因和危害，才是首要步骤

??肩颈是我们人体中最容易堆积毒素的地方，也是致病的关键。长期伏案工作，低头玩手机，开车（长期屈颈）等行为都会使颈肩部位的肌肉韧带一直处于紧张状态，得不到放松，因而颈部肌群局部血液循环减慢，新陈代谢降低，产生慢性炎症，引起肌纤维变性和肌肉痉挛、黏连，使局部的神经血管受到牵拉或压迫引起酸胀、疼痛??毒素长期堆积在肩颈处，易造成以下危害：（自查）

1、引起激素分泌失调

2、头晕头痛、易疲乏、睡眠质量下降，记忆力减退以及经常四肢发麻，手脚冰凉的情况

3、出现发黄，暗沉，长斑，皮肤衰老等情况

一些有益肩颈健康的小妙招：

1?多运动

因工作、学习需要习惯性的埋头苦干，时间一长，不仅感到颈部疼痛、僵硬感，甚至还会头痛，这可能是患上了颈源性头痛

因此，不要让自己长时间处于低头状态。一般在电脑旁呆上1个小时左右，就要站起身来活动10~15分钟，同时活动一下脖子，分别左，右90度的拉伸

2?经络疏通

如果脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的

3?打通膀胱经

把后背膀胱经的经络打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法进行调理

4?做滚背的动作（参考瑜伽滚背式）??

并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去

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?对现在的人来说，肩颈痛是一种通病，因此在日常中进行预防和调理是很重要的。除了以上四个方法外，也可以试试双肩绕环和耸肩运动哦

?条件允许的情况下，还是建议大家去专业的理疗店，美容院、SPA馆进行舒缓解压，调理身体亚健康问题哦

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