失眠有可能是这些原因造成的,瞧瞧有您吗

失眠是现代人面临的健康问题之一，在如此快节奏的环境中失眠会带来很多麻烦！您知道自己失眠的原因吗，不妨看看哦！

》睡前精神兴奋《

很多人喜欢在睡前躺在床上听激情的歌曲、玩游戏、手机上网聊天等，让自己进入高度兴奋状态，这时就很难入睡造成失眠。

》睡前思考问题《

尤其是人处于困难时期经常出现焦虑、紧张、困惑的情绪，与家人、朋友发生不快时就很容易失眠，当遇到这种情况我们就需要放松心情、调节情绪，可以听舒缓音乐、去大自然安静的环境走走等。

》睡前运动《

适当的运动有锻炼身体、舒缓情绪的作用，如果睡前运动可能会造成大脑过度兴奋，难以入睡。所以建议睡前2到3小时不要运动。

》睡前吃的太饱或饥饿《

睡前最佳状态是不胀也不饿。太胀会增加消化系统的负担影响睡眠，饥饿也对睡眠不利。所以晚饭不能吃太多或太少，睡前2到3小时不适合吃东西，如睡前感觉饿了可在睡前一小时左右喝少许牛奶或是稀粥等流体食物。

》有可能身体出现健康或亚健康问题《

如缺乏身体需要的营养素或其他问题，需要及时就医进行相关调理或治疗。

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