亚
健
康
现代人因为生活的压力、习惯、饮食等因素，导致身体总是处于亚健康状态，您的身体还好吗?让我们一起看一看您有没有这些亚健康症状，如果有，我们要如何改善亚健康状态呢?
01
亚健康的症状有哪些？
1、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好，经常手脚冰冷，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动动脚，晚上用温热水泡脚。
2、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。
3、指甲有白点
中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。而指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。
4、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。
5、很少吃主食
为了减肥，就不吃或很少吃主食，这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两，正常人更不能低于这个标准。
6、总觉得疲惫
疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。从中医角度来说，气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
02
如何赶走亚健康？
1、刮痧
刮痧对人体具有调整阴阳、排除毒素、活血化瘀、舒筋通络等作用，是一种就可以保健又可以治疗的自然疗法。
2、针灸
针灸是针法和灸法的总称。其中，“针”就是以针刺入人体的穴位之中治疗疾病。“灸”就是用火点燃艾条，烧灼穴位，之后热力会透过肌肤，进而温通气血。针灸治疗，具有疏通经络、扶正祛邪、调和阴阳等等作用，帮助你改善亚健康。
3、拔罐
日常许多有风湿疾病、慢性疼痛、各种神经麻痹等问题的人，都喜欢通过拔罐改善自己的不适。这是因为正确的拔罐方法，在专业的人员操作之下，具有行气活血、通经活络、祛风散寒等等效果。
03
亚健康调理吃什么好？
1、香蕉：缓解压力和焦虑
失眠的人体内缺乏色氨酸，一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸与维生素B6，一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%，这两种营养素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶：防胀气
一杯含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。不过，含有甜味剂的酸奶摄入过多反而容易产生胀气，因为人工甜味剂会导致一些人消化不良。
3、金枪鱼：改善情绪不佳
金枪鱼中含有的欧米伽3脂肪酸，这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。除了金枪鱼，核桃中也含有这种物质，且核桃比金枪鱼更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等坚果类食品，能起到很好的健脑作用。
4、火鸡：对付失眠
90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸，改善失眠症状，但中国人的饮食习惯中，火鸡并不是常见的食物，不妨用莲子代替。莲子具有补心益脾、养血安神等功效。
5、土豆：治头痛
一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能够缓解紧张性头痛。喝酒引起的头痛也可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品，可缓解宿醉引起的头痛。
郭蓁萤
执业医师
中医学硕士
医师介绍：
本科毕业于福建中医药大学，硕士毕业于厦门大学医学院，师从厦门大学博士生导师陈少东教授，还向民间学习灸、针药等民间中医技术，近十年传统及现代中医药学高等院校系统学习，医院、医院临床实习；积累了较丰富的中医理论及临床实践经验。擅于针灸、针药结合整体辩证施治。
擅长项目：
内科疾病：失眠、抑郁、头痛、感冒、脾胃、泌尿系统、亚健康调理等。
针灸调理：五行脉法、阴阳脉法、乳腺增生、乳房紧致、痛症、腕管综合征、网球肘、高尔夫球肘、牙痛、足跟痛、咽痛、肩周炎、膝关节炎、急性腰痛、坐骨神经痛、富贵包、扳机指、腱鞘囊肿、鼻炎、经络减肥、收腰、薄背、提臀、肌肤粗糙、少女线小V脸、颈纹、抬头纹、法令纹等。
厦门思明乾圣太和堂中医门诊部
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