如果出现了这10个亚健康信号,你就要小心

亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态。

处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却已出现一些重要体征指标不正常或精神活力和适应能力的下降。

如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。

引发亚健康的原因：

一方面是缺乏必要的运动量，绝大多数脑力劳动者平日里运动少，会导致机体调节功能和代谢能力下降。

另一方面是饮食结构失衡，很多人饮食热量过高，营养素不全，导致重要营养素的缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱，从而诱发亚健康。

1、12点以后睡觉

睡觉时间最晚不要超过11点30，更不要经常熬夜。

2、指甲有白点

指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

3、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。

需要注意放松心情，调节作息了。

4、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因。

平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者出现色斑。

5、体重突然下降

如果不是刻意减肥，半年内如果体重下降超过20斤，医院检查是否患有某些严重疾病。

如果是非疾病因素，可能跟压力或情绪有关。

6、老想吃辣的东西

人在紧张疲劳时，口味往往会变重，或觉得没有食欲，就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好，而且这类食物有发散作用，容易耗气，会让人感觉疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食

为了减肥，很多女性就故意不吃或很少吃主食，但这是一个误区。

该吃的主食还是要正常吃。

8、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，阴液不足、津亏，以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。

精神紧张、焦虑也会引起口干。

9、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。

很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。

气虚、阴虚、血虚的人，很容易感到疲劳。

10、经常手脚冰冷

这说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。

平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。

主要还是“迈开腿、管住嘴”。

要加强身体锻炼。

适当运动是亚健康的克星，白领群体可以充分利用工作间歇或休息时间去活动身体；

要合理膳食。

以植物性食物为主和膳食多样化。

植物性食物含大量纤维素，纤维素不含热能，可以增加饱腹感并帮助调解肠道功能，膳食多样化可以保证多种营养素的摄入。