健康养生久视伤血放下手机歇歇吧

近来心肝阴血亏耗的患者越来越多。一方面是因为会有长时间的熬夜工作和劳心过度等因素，另一方面也跟现代人的通病即手机因素有很大的关系。我们看看平时身边的低头族就知道了，吃饭看手机，走路看手机，坐地铁看手机，就连上厕所的时候，也要带着手机才安心。手机不离手，已成为现代人的生活常态。

但从中医角度讲，“久视伤血”，经常玩手机可能会给身体带来很多伤害。“肝开窍于目”，眼睛和肝脏的关系这么密切，我们平时长时间盯着屏幕，从早到晚，这样血液流动不畅，很容易导致过度用眼，消耗气血，影响视物。目受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会出现眼干眼涩，疲劳和视物模糊。

另外，每天都在看手机，接收大量信息，这也很容易刺激心神，使人不安，缺乏内心的宁静快乐，中医称为伤神；若是天天玩手机，长期缺乏运动，不接触大自然，气血不循环，又容易耗气。所以玩手机的伤害是很大的，尤以伤血为重，一定要引起重视。

但是手机作为现在社会工作、交际不可缺少的设备，完全不用不现实，但一定要科学使用才行。

首先避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟，读写连续用眼时间不宜超过30分钟，每看30分钟左右，都要休息10分钟，多做眼保健操或户外活动。也可以每天在睡前醒后，眼珠顺时针逆时针各转动36圈。

其次，用手机处理完事情后，要注意安心宁神。睡前尽量也不要玩手机，以减少思虑，有助睡眠。每晚躺被窝里无克制地玩手机，导致晚睡，伤肝伤精伤胆伤眼，明代陈继儒《珍珠船》说：“睡是眼之食，七日不眠，眼则枯。”万万不可耽溺于手机中，连觉都不睡了。

最后，如果还是因为工作等原因，不可避免地需要长时间用手机，建议每天用中药汤剂养眼护眼。

润宁堂中医是一家立足于临床实践，致力于中医文化传播的连锁品牌。旗下润宁堂中医诊所是经卫生行政部门核准开设的合法医疗机构。内设中医内科、中医儿科、中医妇科、中医推拿针灸科、治未病科。由潮汕名中医陈泓璋主任领衔坐诊，旨在为市民提供高品质、一站式的中医诊疗服务。

自年办医以来，就诊数万人，疗效显著，且获得“医疗保险定点机构”资格，品牌形象深入民心，深受患者好评。我们一直秉承“传中医精粹，强民族体魄”的企业使命和“良心医、良心药、良心价”的服务理念，以弘扬中华民族博大精深的中医药为己任。本着以顾客为中心，以服务为重点，以疗效为根本，以健康为导向的经营理念，充分发挥中医药防治疾病，特别是疑难病症的优势，特邀国内技术精湛，经验丰富的名专家加盟，竭诚为广大患者提供优质的服务。

中医团队简介

陈泓璋主任

世界华人医学领域成就奖获得者

原国际健康研究会会员

中西医结合科副主任医师

中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师

润宁堂中医连锁名中医工作室（中医全科）主持人

陈泓璋，男，广东汕头人，生于年，出身于中医世家，系北京中医药大学本科毕业。荣获世界华人医学领域成就奖，原国际健康研究会会员，中西医结合科副主任医师、中西医结合内科、中医全科、儿科、妇科四主治医师。行医四十多年，临床以中医为主，中西医结合诊治各科常见病及多种疑难杂症。尤其对儿科疾病、老年疾病有更为深入的研究。

陈泓璋主任