改掉这些坏习惯摆脱亚健康

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如今许多上班族戴着“亚健康”这顶现代魔帽，遭受着身心折磨，却查不出病来。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。

什么是亚健康？

西医这样说亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医学手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。中医这样说中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。

八个坏习惯加速亚健康

坏习惯1睡眠时间不足有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间。坏习惯2缺乏运动锻炼肥胖和心脑血管疾病不可忽视。坏习惯3不吃早餐不吃早餐的坏处相信已不必多讲。坏习惯4长期面对电脑经常每天使用电脑超过8小时，手机也算。坏习惯5三餐饮食无规律有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐。坏习惯6长期在空调环境中“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。坏习惯7常坐不愿走动长期固定的坐姿，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。坏习惯8有病却不求医调查显示，将近一半的人在生病时选择自行配药，有三分之一的人则根本不理会任何小毛病。

四招摆脱亚健康状态

1气血双补，合理膳食

合理的膳食搭配是身心健康的基本保障。日常生活中，可以选择黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血。

2生活规律，充分休息

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式。

3适度运动，劳逸结合

坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。

4善于沟通，心态积极

心情愉快，性格开朗，善于沟通，学会倾诉，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

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