普遍的亚健康问题,这些症状你有吗

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生活是一个大熔炉，在人们的身体上留下了生活的痕迹。作为成年人的你，在焦头烂额的生活里摸爬滚打，是否早已感觉筋疲力尽、口干舌燥、便秘干燥，以至于出现肝火旺盛。

机制越是出现状况，心理越是感到不安，在惶恐无措的煎熬中致使症状持续蔓延，恶性循环不断，不知何时已迷失了那个靓丽清秀的自己。

是时候该面对这些问题了，在这么年轻的时刻，为了自己终身健康，不要给未来埋雷。

首先，要正视自己的问题所在，在健康理念中，肝火旺盛属于“上火”的一种。

其次，还有心火、胃火。平日里我们会感觉到自己有口臭、头痛、睡眠质量不好等不良现象，这些都可能是肝火引起的。

虽然不会有很大的影响，但如果不注意就会长期伴随，相当于慢性的折磨，也是很痛苦的。

心火的症状较为明显，如果平时有盗汗、口感的现象，或者发生口腔溃疡、肿痛等，就心火导致的。

中医讲究望闻问切，看舌苔就可以判断胃里有没有“火”，当出现舌红、少苔还伴有便秘症状，就证明身体产生了虚火，同时还会有不想吃饭食欲减退咳嗽的现象。

如果出现舌苔黄腻、口干苦而且大便又干又硬就证明出现了实火。

这些看起来不是很严重的症状都属于亚健康，现在我国亚健康人群正在大量增长，主要是由于工作环境和时间的影响，还有工作压力等生活问题，没有足够的空闲锻炼。

身体是本钱，亚健康问题值得我们深思和改善。

食补是最直接长效的方法，亚健康的人群可以在蔬菜、水果、肉食类方面做养生食谱。

另外健康离不开运动，运动是生生不息的健康源泉，可以调动身体组织，保护健康，促进身体抵抗力的增加。运动的方式有很多种，很多人在面对运动会有担忧时间不足，场地不够，锻炼效果不佳等问题。

下面养生指南君带领大家认识短时间有效的锻炼方法。

根据工作特点，很多人长时间固定坐姿办公，这样很不利于腰部生长。腰部是我们身体重要部位，而且长期坐姿会促使便秘加重，所以，保持健康坐姿很重要。

燕飞式锻炼和五点式锻炼，都是既方便又有效的锻炼脊柱的方法。

有氧运动健康系数较高，办公类人群可以选择在走廊过道或者人少的步梯处，做原地慢跑动作，每天坚持二十分钟，可以很有效地调整亚健康状态。

适当上下楼梯也可以起到锻炼的作用，使腿部得到有效的锻炼，增加腿部力量。

步行是最简单也是最方便的锻炼方式，饭后半小时可以在室外走动，早上步行可以呼吸新鲜空气，白天还可以吸收阳光补钙，晚上步行可以促进睡眠，真是一举多得。

女性可以练习瑜伽动作，对身体的弹性韧度有很大调整，还可以修身形，每天坚持15到20分钟，对久坐、站立和便秘干燥等有很好的化解作用。

随着生活质量的提高，低碳生活方式正在改变着人们的出行方式。其中，骑自行车也是健康生活方式之一，在瘦身、肌肉拉伸等全身运动都可以得到很好的锻炼。

环境允许的情况下，跳一跳绳也是很不错的选择，每天坚持十几分钟的练习，长久坚持非常有益。

以上几点简单地总结了生活中方便实用的生活锻炼方式，每天锻炼二十分钟内，就可以大大改善口气、便秘、肝火等亚健康问题。

还等什么呢，快快行动起来吧！