测血压时,左手还是右手提醒注意这3点,不

高血压患者人数逐年增多，根据调查显示世界各国的患病率高达10%~25%，是危害我们健康的主要疾病之一。

作为一种慢性疾病，在平时并不容易轻易被重视到，所以不少人会选择在家中备上一个血压计，有备无患。

左手还是右手，你测量对了吗？

正确测量血压的高低水平，对于我们了解我们自己血压值，是至关重要。

在测量血压时，建议初次测量的人，左右两臂都进行一次测量，以后选择初次测量时血压数值高的一侧进行测量即可。

但是值得注意的是，如果两侧手臂的血压值相差太大，那么一定要及时检查血压值低的那一侧有没有出现倒血的现象，以及高的一侧有没有狭窄等。

测量时，由于年龄以及心脑血管的原因，可能会出现血压误差，所以测量时应该安静的坐在带有靠背的椅子上不少于5min，上臂平躺，双脚放在地上，如果遇到身体不适，则需进一步做临床检查，明确诊断方便进一步进行治疗。

医生提示，这3件事不懂，血压等于“白测”

1、血压测量的原理

通过血压计来量出血管壁的侧压力，主要原理是通过把空气进行加压，从而压迫到局部的动脉，通过施加压力组织局部动脉的波动，从而测量这一时期的血流压力的过程，是测量血压。

最原始的血压计是袖带血压计，现在大部分使用的是电子血压计，不够本质上原理一致，校对之后两者的准确率也是相同的。

2、测量血压的时间

对于在平日里控制不好血压的人，测量次数要增加，例如晨醒后，及时的检测血压。

上午8-10点之间，下午3-5点之间，晚餐前和睡前各一次，是检测血压的最好测量频率。

3、测量时的状态

血压测量是，一定要保持静息的状态，激烈运动或者情绪不稳定时不建议立即测量血压，会导致血压值出现异常。

除了保持心态平和外，也一定要结合排尿情况以及不要吸烟，这些都是导致血压异常的原因。

血压偏高，在平时做好3件事，或有助于稳定血压

1、补充营养素

高血压作为一种慢性疾病，想要稳定控制，适当的改变我们的饮食作息也是很重要的，常吃新鲜的蔬菜，减少盐分的摄入量，并且也可以适量的补充一些营养物质，比如：红麻涵素。

主要成分：红曲米、D-甘露糖醇、纳豆冻干粉凝聚成的片这些营养物质是红麻涵素的主要成分，营养很丰富。

纳豆冻干粉：其成分有助于血栓溶解，其中所含有的纳豆激酶成分对血栓的作用时间更是长达8-12小时。

红曲米：不仅可以活血化瘀，还有稳定血压的效果，并且可以增强人体免疫力。

另外红曲素也有助于稳定血压，降低体内血浆纤维蛋白的原含量，预防心血管的破裂，并起到软化心血管的效果。

对心脑血管有问题的人来说，早晚餐后适当咀嚼2粒红麻涵素，可帮助改善心脑血管的亚健康。

2、饮食清淡

血压值的不稳定，不仅跟精神因素有关，与日常饮食习惯也是有着很大的关系的。

首先食盐一定要控制，根据卫生组织的建议，每人每天摄入5克盐就足够了，重口味的食物也对高血压患者不益。

所以在平时一定要多注意自己的饮食，新鲜的瓜果蔬菜，每天喝八杯水是有好处的。

参考文献：

李琴琴，郑思文年第08期《高血压的临床生理学的调研研究》

温爱华、杨思雨年01期《高血压等心血管疾病研究的突破与体制的改革》

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